LIFTER.
5 лучших техник массажа, которые вы должны делать себе каждый день

5 лучших техник массажа, которые вы должны делать себе каждый день

Сам себе массажист.




Есть определенные исследования, которые показывают, что регулярный массаж может помочь вам улучшить кровообращение, увеличить гибкость и повысить иммунитет, стимулируя выработку лейкоцитов в организме. Это отличный способ почувствовать себя активным и бодрым, пишет ViralBake.

Но проблема заключается в том, что вы не можете ходить в массажный салон каждый день. Не волнуйтесь, согласно исследованию, проведенному в Университете Майами, вам поможет короткий 15-минутный домашний массаж.

Эти 5 техник самомассажа вы сможете делать каждый день у себя дома.

1. Шлепайте свое тело.

findncast

Сделайте это привычкой. Начните утро с того, что шлепаете по всему телу с головы до ног. Начните с рук и ног, продвигайтесь к туловищу, и заканчивайте головой. Это не только укрепит ваши мышцы и кости, но и улучшит кровообращение в вашем теле.

2. Массируйте руки.

Medium

Помогите своим рукам уменьшить мышечное напряжение и начинайте массировать их каждый день. Нанесите лосьон для тела на ладонь, а затем обхватите обе руки, начните с круговых движений ладонями. После этого потрите тыльную сторону каждой ладони, а также между пальцами, большим пальцем и запястьем. Сделайте это повседневной привычкой, и это поможет снять стресс с ваших рук.

3. Гладьте живот после еды.

shutterstock

Вы когда-нибудь гладили живот после еды? Многие люди делают это в надежде избавиться от чувства переедания. И это верно - поглаживание поможет стимулировать процесс пищеварения.

4. Массируйте все тело перед тренировкой.

viralbake

Если вы хотите пойти в тренажерный зал, чтобы нарастить мышцы, хорошей идеей будет массаж всего тела сверху донизу перед началом тренировки. Он помогает улучшить кровообращение мышц и позволит заниматься эффективней.

Перед началом любых интенсивных упражнений массируйте ноги и руки, а для тела воспользуйтесь валиком. Это расслабит ваши мышцы и улучшит кровообращение.

5. Катайте теннисный мяч ногой.

viralbake

Для людей с больными и напряженными ногами теннисный мяч - все, что им нужно. Встаньте на одну ногу, держась за стену, поместите арку другой ноги поверх теннисного мяча и медленно начинайте переносить вес, чтобы надавить на мяч. Медленно двигайте ногой и массируйте ступню.

Попробуйте эти упражнения дома, чтобы расслабить мышцы и снять стресс. 

Фиа Монт






Вот что потом происходит с шариками, которые люди бездумно запускают в небо
Вот что потом происходит с шариками, которые люди бездумно запускают в небо

10 признаков, что вас любят, но боятся в этом признаться
10 признаков, что вас любят, но боятся в этом признаться

Пожалуйста, перестаньте оправдывать себя словами: «Я такая как есть»
Пожалуйста, перестаньте оправдывать себя словами: «Я такая как есть»

10 самых необычных и уникальных цветов в мире
10 самых необычных и уникальных цветов в мире

10 фактов о новорождённых, о которых не подозревает 90% мам и пап
10 фактов о новорождённых, о которых не подозревает 90% мам и пап

″Ваши извинения должны быть столь же громкими, каким было ваше неуважение″
″Ваши извинения должны быть столь же громкими, каким было ваше неуважение″

Это растение вызывает ожоги и слепоту. К сожалению, оно почти везде!
Это растение вызывает ожоги и слепоту. К сожалению, оно почти везде!

12 вещей, о которых должен помнить каждый из нас
12 вещей, о которых должен помнить каждый из нас

Медсестра рассказала, как избавиться от косточки на ноге. Работает!
Медсестра рассказала, как избавиться от косточки на ноге. Работает!

29 фото, которые разрывают сердце и объясняют, кто мы, люди, на самом деле
29 фото, которые разрывают сердце и объясняют, кто мы, люди, на самом деле

1 свекла, 2 моркови, 1 яблоко. Рецепт от лучшего диетолога в мире
1 свекла, 2 моркови, 1 яблоко. Рецепт от лучшего диетолога в мире

Нейрохирург Влад Чуреа: мозгу нужны чтение, друзья, музыка, шоколад и танцы
Нейрохирург Влад Чуреа: мозгу нужны чтение, друзья, музыка, шоколад и танцы

Все голые секреты всех 12 знаков Зодиака
Все голые секреты всех 12 знаков Зодиака


more stories