Увеличение веса является одной из самых больших проблем в современном обществе, пишет Retete. Сидячий образ жизни и низкая активность затрудняет похудение, а диеты часто неэффективны и вредны. Что же можно есть без вреда для фигуры? Вот эти 15 продуктов.
1. Попкорн.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/kukuruza-mirazh-pop-korn-600x436.jpg)
Если вы решите приготовить простой попкорн без сахара, масла или любого другого масла, вы можете есть его без ограничений. Чашка попкорна содержит около 31 ккал.
2. Баклажаны.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/1508742494_bakl-23.jpg)
Хотя многие люди не любят баклажаны, это отличный низкокалорийный овощ. Приготовленные без масла баклажаны содержат менее 24 ккал.
3. Сельдерей.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/c5f7be401ddaf003e8cbaf42639186c7.jpg)
Сельдерей содержит 95% воды, а что означает, что он помогает детоксикации организма и стимулирует его естественным образом терять лишние килограммы.
4. Ламинария.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/f20c7462a6f268310f72cfb02045a5da.jpg)
Ламинария — это тип богатых йодом водорослей, который поддерживает хорошую функцию щитовидной железы. Таким образом, гормоны поддерживаются в пределах нормы, предотвращая увеличение веса.
5. Дыня и арбуз.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/75e114a0415cb17a0c92e2a443952770b2e9c4b3.jpg)
Один ломтик этих 2 продуктов содержит 60-70 ккал. Они также удаляют лишнюю жидкость из организма.
6. Апельсины, грейпфруты и мандарины.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/ca9ead813abcaf04802f67eb76a93d63.jpg)
Те, кто пытается похудеть, обычно должны избегать фруктов, но цитрусовые являются исключением. Они содержат клетчатку, флавоноиды и витамин С. Они так же хороши, как арбуз и зелень.
7. Огурцы.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/148115.1.1461736411.jpg)
Огурец содержит 96% воды, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть. На самом деле, он борется с воспалением и, естественно, помогает получить более тонкий силуэт.
8. Свекла.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/3f1a114-burak.jpg)
Средняя свекла содержит около 40 ккал. Это помогает регулировать уровень сахара в крови, обеспечивает мышечную энергию и помогает сжигать жир.
9. Цуккини.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/green-zucchini-752x490.jpg)
Этот овощ регулирует уровень натрия в крови и стимулирует работу кишечника.
10. Ананас.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/ananas_0.jpg)
Этот фрукт может стать лучшим союзником в борьбе с лишними килограммами. Содержащийся в нем бромелайн эффективно метаболизирует белки.
11. Яблоки и сливы.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/503880.jpg)
Яблоки улучшают пищеварение и содержат около 50 ккал, а сливы богаты калием и витамином С и содержат 45 ккал на 100 грамм.
12. Смородина, черника и клубника.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/yagody-klubnika-chernika-4992.jpg)
Смородина богата витамином С и обладает мочегонными свойствами, что способствует устранению избытка воды.
Клубника питательна и помогает поддерживать пищеварение и общее состояние здоровья.
13. Капуста, брокколи и цветная капуста.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/krem-sup_iz_brokkoli_i_cvetnoi_kapusti-263851.jpg)
Порция рубленой капусты содержит всего 7 ккал. Не рекомендуется есть только капусту и цветную капусту, их можно есть несколько раз в неделю. Они очень полезны для устранения лишнего жира.
14. Салат.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/1405953605_salat.jpg)
Он богат фолиевой кислотой и может употребляться без каких-либо ограничений. Листья салата оставляют только 3 ккал.
15. Яйца.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7717/659x456_1_31bf7d6ebb01836aa370f7fcb42255f2659x456_0xac120005_7680443111529043724.jpg)
Яйца можно есть в любое время суток без риска увеличения веса. Вареные яйца лучше, чем жареные.
Осталось дождаться лета! 🙂