LIFTER.
14 ваших любимых продуктов, которые нельзя есть натощак и на ночь

14 ваших любимых продуктов, которые нельзя есть натощак и на ночь

Постарайтесь воздержаться.




Употребление некоторых продуктов натощак или перед сном может усугубить состояние вашего здоровья.

Если вы не хотите потом жалеть и мучиться, обязательно серьезно отнеситесь к этому списку.

Натощак запрещается есть:

Go Dairy Free

1. Йогурты.

Утром желудку не нужны бактерии – он и так справляется. Если вы будете есть йогурт на завтрак, все полезные микроэлементы просто не усвоятся.

Лучшее время для йогуртов – обед или ужин.

2. Бананы.

Если вы не хотите нарушить кальциево-магниевый баланс, не ешьте бананы натощак.

3. Холодные напитки.

Процесс пищеварения лучше запускает чуть теплая вода – отдайте предпочтение ей. Холодные лишь замедлят этот процесс.

4. Сырые овощи.

Не стоит раздражать слизистую желудка сырыми овощами – это может привести к язвам или гастриту.

5. Сладости.

Откажитесь от сладостей натощак. Организм не может сразу после пробуждения вырабатывать инсулин так, как это нужно. Поэтому такие завтраки могут спровоцировать скачки сахара в крови.

6. Цитрусовые.

Да, к этому относится и очень полезный апельсиновый сок. Не стоит раздражать стенки желудка – для начала позавтракайте (например, овсянкой), и лишь потом можете выпить сока, или съесть апельсин.

7. Кофе.

Кофе натощак – прямой путь к гастриту. Крайне не рекомендуем идти на такой риск. Кофе можно выпить, но только после полноценного завтрака.

Откажитесь от этих продуктов перед сном.

PicsWe

1. Орехи и сухофрукты.

Да, естественно, орехи и сухофрукты крайне полезны. Но вдруг вы слишком увлечетесь? Орехи очень калорийны – в 100 граммах содержится почти половина с общего количества калорий для девушки. А сухофрукты и вовсе содержат много сахара.

2. Хлеб.

Мучное долго в желудке не задерживается, но вызывает скачок сахара в крови и сразу приводит к отложениям в виде жира. Вам ведь это не нужно?

3. Снэки.

Поп-корн, чипсы, крекеры, соломка, хлопья – очень быстрый и вкусный перекус. Но если вспомнить те страшные цифры на другой сторон упаковки… В общем, не стоит даже вспоминать о них, если вы, конечно, не собираетесь всю ночь танцевать.

4. Кофе.

Тут все более-менее очевидно. Кофеин может помешать полноценному отдыху вашего организма и в результате вы проснетесь уставшими (если вообще сможете заснуть).

5. Шоколад.

Натуральный шоколад – полезная сладость. Но только в том случае, если ее употреблять до обеда. На ночь он становится вашим злейшим врагом так как всегда готов отложить лишние сантиметры на вашей талии.

6. Мясо и рыба.

Мясо и рыбу можно есть только в том случае, если ваш последний прием пищи запланирован за 4 часа до сна – ни минутой позже, так как этим продуктам нужно много времени, чтобы перевариться.

7. Алкоголь.

Что тут сказать – алкоголь лучше вообще не употреблять. Но, если у вас намечается праздник, ограничьтесь одним-двумя напитками. Иначе это приведет к тому, что вы хоть и быстро уснете, но будете очень часто просыпаться, а наутро ощущать сильную головную боль.

Запомните одну маленькую деталь: ужинать нужно не позже чем за 4 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы большинство продуктов могло перевариться. Ведь когда засыпаете вы – засыпает и ваш желудок.

Это значит, что еда, которая не успеет перевариться, остается в желудке до утра и, мягко говоря, «портиться».

Если вы только легли, а ваш желудок начал бунтовать и вам никак не уснуть, рекомендуется пополнить запас энергии маленьким количеством продуктов с «отрицательной» калорийностью.

Вот они:

Wikipedia

1. Цитрусовые.

В небольшом апельсине около 40 калорий. Несколько кусочков точно не навредят вашей фигуре.

2. Яблоки.

Половинка яблока – это отличный ночной перекус, который поможет вам успокоить желудок, благодаря клетчатке, и быстрее уснуть.

3. Кефир.

Кефир – это прекрасное успокаивающее средство для нашего организма.

4. Сельдерей.

Благодаря содержанию клетчатки, сельдерей является отличным перекусом. Да и калорий там всего-ничего!

5. Свекла.

Свекла – это низкокалорийный овощ. Она богата бетаином, который поможет вам сжигать лишний жир. И куркумином, который не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами — а значит, жить.

6. Камбала.

Камбала быстро усваивается организмом и содержит достаточное количество белком. Жира в этой рыбе мало – всего 3%. Калорийность – 83 ккал на 100г.

7. Банан.

Да, в банане калории присутствуют – около 90 ккал в 100 граммах. Но фигуре они навредить просто не в состоянии. Бананы помогут вам уснуть благодаря триптофану, аминокислоте, которая производит серотонин, гормон радости, благотворно влияющий на нервную систему.

Можно, но постарайтесь не увлекаться.

Food Network
  • куриная грудка отварная;
  • рисовые хлебцы;
  • тарелочка овсянки на воде;
  • картофель – максимум одна штука;
  • пару штучек сухофруктов.

Также аппетит поможет утолить чашка зеленого чая (особенно с молоком). Если уж вы не способны победить свои порывы, бегите спать!

А вы знали об этих правилах? Соблюдаете их?

Christina Zvarych






Женщины поделились дебильными советами, которые слышали от других во время  беременности
Женщины поделились дебильными советами, которые слышали от других во время беременности

Наука утверждает, что ваш старший брат, скорее всего, умнее вас
Наука утверждает, что ваш старший брат, скорее всего, умнее вас

Вот карта самых коррумпированных стран мира: от Дании до Сомали
Вот карта самых коррумпированных стран мира: от Дании до Сомали

11 признаков того, что ваша личность настолько сильна, что отпугивает окружающих
11 признаков того, что ваша личность настолько сильна, что отпугивает окружающих

Водитель попытался выдать свое ″Рено″ за ″Мерседес″. Вы бы поверили?
Водитель попытался выдать свое ″Рено″ за ″Мерседес″. Вы бы поверили?

9 продуктов из Китая, которые вы никогда не должны покупать
9 продуктов из Китая, которые вы никогда не должны покупать

Художник показал, как выглядит настоящая, неподдельная любовь
Художник показал, как выглядит настоящая, неподдельная любовь

Муж на час в Японии: стоит $9, убирает дом, выслушивает жалобы и отгоняет «приставал»
Муж на час в Японии: стоит $9, убирает дом, выслушивает жалобы и отгоняет «приставал»

Постоянная боль в горле «может быть признаком рака»
Постоянная боль в горле «может быть признаком рака»

90% плавленых сырков — это вообще не сырки! Вот как не купить себе «инфаркт»
90% плавленых сырков — это вообще не сырки! Вот как не купить себе «инфаркт»

30 очаровательных альпак, которые сделают ваш день чуточку лучше
30 очаровательных альпак, которые сделают ваш день чуточку лучше

20 фото, которые позволят вам по-новому взглянуть на Холокост
20 фото, которые позволят вам по-новому взглянуть на Холокост

Вирус кори распространяется по всему миру. Вот что вы обязаны знать
Вирус кори распространяется по всему миру. Вот что вы обязаны знать


more stories