LIFTER.
11 продуктов, которые нельзя есть при артрите

11 продуктов, которые нельзя есть при артрите

Особенно пункты 6 и 7.




Артрит - это заболевание, которое характеризуется болью и воспалением в суставах, пишет Health & Human Research. Хотя существует несколько различных типов артрита - псориатический, ревматоидный и остеоартрит, лечение всех видов направлено на уменьшение воспаления.

Некоторые продукты вызывают болезненные отеки, и ваш врач, вероятно, порекомендует вам диету, чтобы определить, какие из них вас больше всего беспокоят. Никакая диета не может вылечить артрит, но может избавить от регулярных обострений.

Ниже приводятся наиболее распространенные продукты, которые противопоказаны людям с артритом. И, пожалуйста, обратите особое внимание на номера 6 и 7.

1. Молочные продукты.

shutterstock

Молочные продукты содержат белок, который, как считается, раздражает ткани, окружающие ваши суставы. Кроме того, взрослым в любом случае не нужно много молочных продуктов.

Попробуйте исключить молочные продукты, чтобы увидеть, уменьшатся ли симптомы обострения артрита. Их можно заменить такими продуктами, как киноа, чечевица, ореховое масло, тофу и бобы.

2. Сахар.

shutterstock

Воспаление - это болезненное состояние, которого вы хотите избежать, и высокое ежедневное потребление сахара ведет непосредственно к нему.

Это происходит из-за всплеска передовых конечных продуктов гликирования, которые образуются, когда белок или жир в организме взаимодействует с сахаром. Их обвиняют в ускоренном старении, повышенных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета и, конечно, воспаления. Обработанный сахар также вызывает выброс цитокинов - воспалительных мессенджеров организма.

3. Глутамат натрия.

shutterstock

Пищевые добавки являются особенно неприятными для людей с артритом, глутамат натрия является ярким примером. Это порошок на основе соли, добавляемый ко многим продуктам, например, таким как соевый соус.

Он присутствует во многих заправках для салатов, суповых смесях, фаст-фудах и мясных деликатесах. Вероятно, основной проблемой является содержание натрия, которое может вызвать задержку воды и отек.

4. Табак.

nzkoreapost

Технически это не еда, но табак - это то, что очень вредно для организма. Исследования показывают, что курильщики подвержены более высокому риску ревматоидного артрита, так как курение повреждает суставы, кости и соединительную ткань. 

Если вам поставили диагноз, обязательно бросьте курить! Табак не только вызывает болезненные симптомы, но и делает лечение артрита менее эффективным и вызывает дополнительные осложнения, если вам когда-либо понадобится операция.

5. Алкоголь.

shutterstock

Употребление алкоголя часто делает вас более склонным к развитию подагры - болезни, которая может вызывать артрит, особенно в ногах.

Когда у вас подагра, мочевая кислота не метаболизируется должным образом, создавая маленькие кристаллы, которые раздражают ваши суставы и вызывают воспаление. Слишком много алкоголя также заставляет вашу печень работать сверхурочно, ослабляя ее и вызывая еще большее воспаление.

Наконец, когда вы пьете слишком много, вы не готовы мысленно принимать мудрые решения об основах здоровья, то есть о правильном питании, физических упражнениях и сне.

6. Соль.

shutterstock

Соль - это еще одна вещь, которую ваш врач порекомендует вам минимизировать из-за ее способности вызывать воспаление суставов.

Большинство людей едят ее слишком много. Но уменьшение натрия в вашем рационе является хорошей идеей по многим причинам здоровья. Самый простой способ сделать это - готовить большую часть еды дома из цельных продуктов. Упакованные продукты обычно содержат тонну соли, а также вредные искусственные консерванты.

7. Насыщенные жиры.

pixabay

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров усиливает воспаление при артрите, особенно в жировой (жировой) ткани. Воспаление жировой ткани также является показателем сердечной недостаточности.

Наиболее загруженными источниками насыщенных жиров являются жирные молочные продукты, красное мясо, а также жареные и обработанные продукты. Исследование, проведенное Медицинской школой Маунт-Синай в 2009 году, показало, что значительное уменьшение количества насыщенных жиров в рационе также снижает воспаление и поддерживает естественную защиту организма.

8. Кукурузное масло / Омега-6.

shutterstock

Нам нужны омега-6 жирные кислоты для здорового роста и развития. Однако  омега-6 нам необходимо меньше, чем омега-3 (содержится в рыбьем жире).

Омега-6 содержится в маслах, включая подсолнечное, кукурузное, овощное, соевое, арахисовое, виноградное и сафлоровое, а также в таких продуктах, как заправка для салата и майонез.

Слишком много омега-6 запускает воспалительные химические вещества, которые высвобождаются в вашем организме. Попробуйте достичь лучшего соотношения омега-6 и омега-3, перейдя на оливковое масло и добавив в свой рацион семена, такие как лен и тыква.

9. Аспартам.

intechopen

Еще одной химической добавкой, которую стоит избегать, является аспартам.  аспартам может вызвать реакцию вашего тела, как если бы на него напал иностранный захватчик.

Это вызовет страшную воспалительную реакцию. Не у всех есть такая чувствительность к аспартаму, но она довольно распространена и с ней стоит экспериментировать.

10. Рафинированные углеводы.

pixabay

Белая мука, содержащаяся во многих продуктах, таких как хлеб, крекеры, пирожные и крупы, настолько обработана, что не имеет питательной ценности, которую предлагала оригинальная пшеница.

Рафинированные углеводы распадаются на сахар в вашем теле и вызывают внутреннее воспаление, которое, в свою очередь, увеличивает цитокины и другие провоспалительные соединения в крови. Вместо этого переключитесь на гораздо более полезные варианты цельного зерна для своего хлеба, хлопьев, макарон и риса.

11. Продукты, приготовленные при высокой температуре.

Pinterest

Ранее мы говорили о передовых продуктах гликирования и о том, что они вызывают воспаление в организме. Другой способ возникновения этих веществ - это когда пища нагревается до высокой температуры .

Все вкусные блюда на гриле, жареные или пастеризованные продукты высвобождают цитокины при приеме пищи и распространяют воспалительные сообщения по всему телу.

Каждый пациент, страдающий артритом, индивидуален, и вы, скорее всего, обнаружите, что некоторые продукты из нашего списка беспокоят вас меньше, чем другие.

Тем не менее, важно изучать свой организм, чтобы понимать, что вызывает боль. Это поможет минимизировать неприятные ощущения и обеспечить намного более высокое качество жизни.

Фиа Монт






21 причина, которая делает Рака самым необычным знаком Зодиака
21 причина, которая делает Рака самым необычным знаком Зодиака

21 фильм, который советует посмотреть Квентин Тарантино
21 фильм, который советует посмотреть Квентин Тарантино

Малыш отчаянно боролся за жизнь после того, как подцепил герпес во время крещения
Малыш отчаянно боролся за жизнь после того, как подцепил герпес во время крещения

7 способов натренировать свой мозг так, чтобы он перестал тревожиться
7 способов натренировать свой мозг так, чтобы он перестал тревожиться

Жизнь 2-летнего ребенка оказалась ″разрушена″ из-за мобильного телефона
Жизнь 2-летнего ребенка оказалась ″разрушена″ из-за мобильного телефона

История самого везучего человека на Земле, которая не оставит равнодушным даже камень
История самого везучего человека на Земле, которая не оставит равнодушным даже камень

17 животных, на которых природа доказала, что она отличный художник
17 животных, на которых природа доказала, что она отличный художник

В Сибири найдена голова волка, которую отрубили 40 000 лет назад
В Сибири найдена голова волка, которую отрубили 40 000 лет назад

Вот кем вы были в прошлой жизни, если верить гороскопам
Вот кем вы были в прошлой жизни, если верить гороскопам

57-летний разведенный мужчина узнал, что у него 25 детей - и решил встретиться со всеми
57-летний разведенный мужчина узнал, что у него 25 детей - и решил встретиться со всеми

97-летний ветеран воссоединился со своей возлюбленной спустя 75 лет
97-летний ветеран воссоединился со своей возлюбленной спустя 75 лет

Чем умнее ребёнок, тем меньше он спит и тем чаще просыпается ночью
Чем умнее ребёнок, тем меньше он спит и тем чаще просыпается ночью

3 лучших блюда из молодого картофеля. Побалуйте себя вечером
3 лучших блюда из молодого картофеля. Побалуйте себя вечером


more stories