By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: 10 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса, по мнению врачей
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Еда > 10 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса, по мнению врачей
10 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса, по мнению врачей
Еда

10 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса, по мнению врачей

От проблем с пищеварением до заболеваний почек – вот возможные последствия употребления слишком большого количества красного мяса.

Виктория
Виктория 15.08.2024
Share
Исследования связывают красное мясо с повышенным риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, Источник: pexels.com
SHARE

Врачи и диетологи едины во мнении: Если вы хотите улучшить свое здоровье, одно из лучших средств – питаться насыщенной питательными веществами пищей, состоящей из цельных растительных продуктов. Конечно, важную роль играют и постные источники белка – строительные блоки, из которых состоят наши мышцы, кости, хрящи, кровь, кожа, ферменты и многое другое. Эксперты рекомендуют употреблять курицу, индейку, жирную рыбу, яйца, бобовые и орехи. Вам также стоит ограничить потребление красного мяса и переработанного мяса, такого как стейки, свинина, деликатесы и колбасы. Что будет, если есть много красного мяса?

Contents
Что будет, если есть много красного мяса: проблемы с пищеварениемВысокий уровень холестерина ЛПНПЧто будет, если есть много красного мяса: высокое кровяное давлениеНеприятный запах изо ртаЧто будет, если есть много красного мяса: неприятный запах телаПроблемы с кожейЧто будет, если есть много красного мяса: усталость или мышечная слабостьУвеличение весаЧто будет, если есть много красного мяса: боль в суставахБолезнь почек

Как говорит диетолог Мишель Раутенштейн, употребление большого количества красного мяса, особенно обработанных сортов, увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как колоректальный рак и диабет 2 типа. Это часто связано с наличием канцерогенных соединений, образующихся в процессе обработки или приготовления мяса. Но как понять, что вам пора его ограничить? Lifter советует обратить внимание на эти признаки:

Что будет, если есть много красного мяса: проблемы с пищеварением

Одной из самых распространенных проблем является развитие проблем с пищеварением. Как объясняет Раутенштейн, поскольку в красном мясе мало клетчатки, его употребление может вызвать запор или вздутие живота. Оно также может раздражать желудок и вызывать диарею.

Доктор Бринна Коннор объясняет, почему клетчатка может оказывать такое сильное влияние на здоровье кишечника. «У клетчатки несколько функций в пищеварительном тракте. Она помогает отходам двигаться по организму, увеличивает размер вашего стула, размягчает его (облегчая прохождение!) и регулирует работу кишечника», – говорит Коннор.

«Когда организм не получает достаточного количества пищевых волокон, отходы не так эффективно перемещаются по организму, а стул твердеет и становится более труднопроходимым. Затем он дольше задерживается в толстой кишке, позволяя бактериям бродить, что приводит к выделению газов, вызывающих вздутие живота», – рассказывает врач.

Высокий уровень холестерина ЛПНП

Повышенный уровень холестерина обычно протекает бессимптомно. Но вы можете узнать об этом, сдав анализы в кабинете врача. Если у вас высокий уровень холестерина ЛПНП – «плохого» холестерина, который может накапливаться в артериях и затвердевать – это может быть признаком того, что вам пора сократить мясо в рационе. Это может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что будет, если есть много красного мяса: высокое кровяное давление

10 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса, по мнению врачей
Многие клинические исследования показали, что красное мясо повышает кровяное давление, Источник: pexels.com

Еще один симптом, который вы можете заметить на очередном медицинском осмотре, – повышенное кровяное давление. «Красное мясо, как правило, содержит больше калорий и жиров, в частности насыщенных жиров и холестерина. Хотя вокруг этого вопроса ведется много споров, есть убедительные доказательства того, что повышенное потребление красного мяса связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний», – говорит доктор Дженни Стэнфорд. Она отмечает, что это может привести к инфарктам и инсультам. «Гипертония (высокое кровяное давление) – еще один потенциальный эффект слишком большого количества красного мяса, особенно сильно обработанных сортов», – добавляет она.

Неприятный запах изо рта

Богатая белком пища, которая застревает в щелях зубов, привлекает бактерии на язык и в полость рта, которые способствуют появлению неприятного запаха изо рта (галитоза). Галитоз также может возникнуть из-за того, что при расщеплении белка в процессе пищеварения в организме образуется аммиак. Часть него может выделяться через рот и обычно имеет запах, похожий на запах кошачьей мочи. Соблюдение вегетарианской диеты или сокращение потребления мяса поможет предотвратить скопление бактерий, а значит, поможет избежать неприятного запаха.

Что будет, если есть много красного мяса: неприятный запах тела

Также нередко в результате употребления слишком большого количества красного мяса появляется неприятный запах. «Это потому, что красное мясо трудно расщепляется организмом», – объясняет Коннор. «Оно оставляет в пищеварительном тракте остатки, которые смешиваются с бактериями и образуют жирные кислоты, а затем выводятся из организма через пот. Когда жирные кислоты смешиваются с бактериями на коже (особенно в больших количествах, это приводит к неприятному запаху».

Проблемы с кожей

Проблемы с кожей также могут объясняться вашим рационом, если вы склонны есть слишком много красного мяса. «Чрезмерное потребление красного мяса, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров, может способствовать возникновению таких проблем с кожей, как акне или тусклость. Это происходит из-за его влияния на общий уровень воспаления», – отмечает Раутенштейн.

Что будет, если есть много красного мяса: усталость или мышечная слабость

Употребление большого количества белка обычно ассоциируется с жизненной силой и физической бодростью, поскольку мышцам необходим белок для роста и восстановления. Однако эксперты отмечают, что употребление слишком большого количества красного мяса может вызвать чувство усталости и слабости. «Потребление белка может быть высоким, если вы едите много красного мяса. Но оно может происходить за счет других необходимых витаминов, минералов и/или питательных веществ, которые нужны вашему организму для нормального функционирования», – говорит Коннор. «Часто недостаток питательных веществ проявляется в виде усталости или слабости, которые могут быть вызваны употреблением слишком большого количества красного мяса».

Увеличение веса

Мясо особенно опасно для набора лишних килограммов. Оно содержит белок и насыщенные жиры, которые способствуют увеличению веса. Это не единственная плохая новость о мясе. Слишком большое количество животного белка также научно связано с воспалением в организме, что также может вызвать увеличение веса.

Что будет, если есть много красного мяса: боль в суставах

Здоровье вашего кишечника влияет на уровень воспаления. А уровень воспаления влияет на вероятность развития широкого спектра хронических заболеваний. Коннор говорит, что, если вы регулярно едите чрезмерное количество красного мяса, у вас может развиться боль в суставах как одно из проявлений хронического воспаления.

«Красное мясо содержит больше жира (и насыщенных жиров), чем другие виды белка, и исследования показали, что оно может повышать уровень интерлейкина-6 (IL-6), С-реактивного белка (CRP) и гомоцистеина, которые являются маркерами воспаления», – рассказывает врач в интервью. «Это воспаление не ограничивается кишечником, оно может проявляться в суставах».

Она добавляет, что еще одна причина, по которой избыток красного мяса может вызвать боль в суставах, заключается в высоком содержании пуринов. Это – естественные химические вещества, присутствующих в нашем организме. «При их расщеплении образуется мочевая кислота. Когда мочевая кислота накапливается в крови, она образует кристаллы, которые откладываются в суставах, что приводит к боли и отеку», – объясняет Коннор.

Болезнь почек

Люди, которые едят слишком много красного мяса, могут также просто потреблять слишком много белка в целом. Одним из наиболее распространенных симптомов гипопротеинемии является то, что она может повлиять на работу почек. Доктор Радж Дасгупта говорит, что если у вас уже есть заболевания почек, соблюдение высокобелковой диеты может ухудшить их работу. Это связано с тем, что организм может быть не в состоянии удалить все отходы, связанные с белками.

Так ли безопасно есть вяленое мясо? Не нравится ли оно вашему здоровью, как перечисленное выше мясо? Ответы вы получите здесь.

You Might Also Like

Где живут змеи дома? Единственное место, которое стоит проверить

Какие вещи нельзя делать в продуктовом магазине? ТОП-7

Как алкоголь влияет на потерю веса: лучшие и худшие напитки для похудения

Грибной кофе: что такое и полезен ли он для вас?

Можно ли хранить одежду в гараже?

TAGGED: мясо, полезные советы, продукты питания, рацион
Виктория 15.08.2024 15.08.2024
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?