Насморк, боль в горле, кашель — вот первые симптомы гриппа и простуды.
Поэтому важно не запускать болезнь, а начать с ней бороться как можно раньше.
На самом деле, есть много способов того, как вылечить болезнь в первые дни. Все эти меры можно использовать и для профилактики заболевания.
1. Нужный уровень влажности воздуха.
Низкая влажность высушивает носовые проходы, и еще больше усложняет дыхание. Важно не только купить увлажнитель воздуха, но и следить за тем, чтобы он оставался чистым. Иначе в нем начнет развиваться плесень и это может вызвать аллергию.
2. Витамин D.
Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают от инфекции верхних дыхательных путей.
3. Держите руки в чистоте и не касайтесь глаз и носа.
Исследование 2008 года показало, что люди касаются лица в среднем 16 раз за день. При болезни — это самый верный способ разнести бактерии. Кроме того, гигиену рук также никто не отменял.
4. Продезинфицируйте телефон.
Научно доказано, что на телефонах содержится в 10 раз больше бактерий, чем в общественных туалетах. Поэтому, купите специальные салфетки для дезинфекции своего гаджета.
5. Расслабляйтесь.
Иногда мы болеем не только из-за вируса, но и из-за стресса. Поэтому важно уметь расслабляться, отпускать ситуацию и восстанавливать силы. Таким образом, вы уравновесите уровень кортизола — гормона стресса.
Занимайтесь йогой, гуляйте в парке после работы и регулярно встречайтесь с друзьями — все это поможет вам хоть немного разрядиться.
6. Высыпайтесь.
Хороший сон — это ключ к предотвращению простуды. Исследователи давно обнаружили, что люди, которые лучше спят, реже болеют. Норма сна для взрослого человека — 7-8 часов.
7. Добавки с цинком.
Цинк помогает уменьшить симптомы гриппа. Поэтому добавьте в свой рацион чечевицу, тофу, красное мясо, это — не только полезно, но и вкусно.
8. Пейте из своего стакана.
Заведите в семье правило — каждый человек имеет свой личный стакан и пьет только из него. В таком случае, даже если кто-то один заболеет, риск подхватить болезнь из-за того, что вы попили с одной кружки, будет минимальным.
9. Пробиотики.
Не все бактерии вредны. Бактерии в кишечнике, которые содержатся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут улучшит работу иммунной системы.
10. Вакцина от гриппа.
Простуда и грипп могут быть похожи между собой, но грипп — в разы сложнее. Поэтому действуйте превентивно и обязательно сделайте вакцинацию от гриппа.
А что предпочитаете вы: лечить заболевание в самом начале или после появления всех симптомов?
