Все новоиспеченные родители знают, что главное желание в этот период — поспать.
Постоянная усталость, нервы, энергия на нуле и «а что ты хотела?» от всех вокруг — вот с чем приходится сталкиваться, пишет Motherly.
Келли Салливан, доцент эпидемиологии в Колледже общественного здравоохранения имени Цзянн-Пин Хсу в университете Джорджии, говорит, что мамы недосыпают даже когда ребенок — уже не новорожденный.
Родители теряют в среднем два часа сна в день в течение первых пяти месяцев, а затем один час в сутки до двухлетнего возраста ребенка. Суммарно это — 44 дня в год.
Хроническое недосыпание ведет к увеличению числа несчастных случаев, проблемам с концентрацией внимания, повышению заболеваемости и увеличению веса. И чем больше детей — тем сильнее страдает сон мамы.
Поэтому, заручитесь поддержкой родных и супруга.
Попросите мужа спать хотя бы несколько раз в неделю с ребенком, в то время как вы будете отдыхать в другой комнате.
Вам следует уделять приоритетное внимание отдыху.
Попробуйте новые методы управления стрессом и делайте выбор в пользу отдыха, вместо кухни и уборки.
Помните, для ребенка важнее всего — здоровая мама в хорошем настроении.
А вам помогают сидеть с ребенком, чтобы вы могли немного отдохнуть?
