LIFTER.
«Я – супермодель. Вот мои секреты здорового питания, которые приносят результат»

«Я – супермодель. Вот мои секреты здорового питания, которые приносят результат»

Узнайте, как питаются топовые модели на самом деле.




Поддерживать здоровые привычки в еде может быть сложно. Особенно в напряжённые дни, когда у вас нет времени думать о сбалансированном питании. Для этого требуются целеустремленность, творческий подход и щепотка внимательности. Известная модель и звезда Sports Illustrated Swimsuit Кейт Бок за все годы своей модельной карьеры узнала несколько приёмов, позволяющих сделать здоровое питание простым и эффективным.

Секреты того, что и как есть для стройности и крепкого здоровья.

1. Она готовит еду сама дома.

Проще всего пойти в кафе или заказать еду, либо купить готовые блюда в супермаркете. Это проще, но не полезно для вашего здоровья. Покупайте все ингредиенты и готовьте блюда заранее на выходных, чтобы в будние дни их просто разогревать. Поверьте, ваше здоровье скажет вам за это спасибо.

2. Она покупает сытные закуски.

Чтобы не переедать и не испытывать голод в течение дня, между приёмами пищи ешьте закуски. Но речь не идёт о чипсах и вредных снэках. Вы можете нарезать немного моркови или болгарского перца, купить греческий йогурт и добавить в него ягоды или перекусывать орехами.

Супер-сытная закуска – это смесь клетчатки, белка и полезных жиров. Есть вы будете есть её изо дня в день (в умеренном количестве), вы будете оставаться сытыми дольше.

3. Она соблюдает постоянный график приёма пищи.

Целостный подход к здоровому питанию касается не только того, какие продукты вы потребляете, но и того, когда и как вы их едите. А когда? Что ж, у каждого есть свои личные предпочтения во время приёма пищи. Но старайтесь, чтобы ваш приём пищи был как можно более последовательным.

4. Она ест медленно.

Кейт, как и её жених, в детстве ели очень быстро, чтобы перегнать своих братьев и сестёр. Но сейчас они изменили подход. Более осознанное питание связано со снятием повседневного стресса.

Это не только поддерживает правильное пищеварение и помогает лучше настроиться на естественные сигналы голода тела. Это также позволяет по-настоящему насладиться едой. Так что не спешите! Потратьте больше времени на приём пищи.

А вы правильно питаетесь?

Александра Сенная






Полезные советы для игры в виртуальном казино
Полезные советы для игры в виртуальном казино

Шапка, как неотъемлемый элемент зимнего гардероба
Шапка, как неотъемлемый элемент зимнего гардероба

Как выбрать кольцо с бриллиантом: простые правила
Как выбрать кольцо с бриллиантом: простые правила

Где найти дисплейный модуль для смартфона?
Где найти дисплейный модуль для смартфона?

Какие азартные игры считаются самыми популярными?
Какие азартные игры считаются самыми популярными?

Касторовое масло от лишнего жира в теле: действительно ли оно помогает?
Касторовое масло от лишнего жира в теле: действительно ли оно помогает?

Как привлекают в казино: правда и мифы
Как привлекают в казино: правда и мифы

Из чего состоит система водяного отопления: самые важные части
Из чего состоит система водяного отопления: самые важные части

Ходить в спортзал необязательно. Есть не менее эффективные тренировки дома
Ходить в спортзал необязательно. Есть не менее эффективные тренировки дома

Какие есть орехи, чтобы перестать ходить по врачам (и предотвратить болезни)
Какие есть орехи, чтобы перестать ходить по врачам (и предотвратить болезни)

«Я изучаю долголетие и узнал, какие 3 хитрости помогут замедлить старение»
«Я изучаю долголетие и узнал, какие 3 хитрости помогут замедлить старение»

6 книг от знаменитостей, которые вы еще не читали
6 книг от знаменитостей, которые вы еще не читали

Общий гороскоп на 2022 год: к каким сюрпризам готовиться вашему знаку Зодиака?
Общий гороскоп на 2022 год: к каким сюрпризам готовиться вашему знаку Зодиака?


more stories