Бывает ли у вас так: всякий раз, когда нужно сделать что-то важное или требующее каких-то минимальных усилий, будь то умственных или физических, вы почему-то начинаете залипать в ролики на YouTube типа «10 забавных фактов о котиках» либо делать всё что угодно, отвлекающее вас от насущной задачи, оттягивая её выполнение до последнего момента?
Знакомые называют вас «ленивым», и вы мысленно с ними соглашаетесь, потому что такое случается регулярно. Но вы должны знать одну очень важную вещь: дело не в лени; вполне возможно, что у вас хроническая грусть, тревожность или даже депрессия.
Это называется прокрастинация: намеренное оттягивание действия. Когда вы прокрастинируете, то не только испытываете угрызения совести, но и пытаетесь избежать неизбежное. В итоге вы всё равно делаете то, что долго откладывали на потом, но поспешно и без мотивации.
По словам психолога Фуксии Сирорис, люди попадают в иррациональный цикл хронической прокрастинации из-за неспособности справиться с негативными чувствами, которые вызывают у них те или иные задачи.
Иными словами, прокрастинация начинается из-за плохого настроения. Когда на вас наваливаются дела, которые совсем не хочется выполнять, вы испытываете скуку, тревогу, неуверенность, фрустрацию, тоску, отвращение, депрессию и т. д. Прокрастинация — это попытка избежать этих отрицательных эмоций.
Конечно, это во многом зависит от поставленной задачи. Например, вам надо сдать начальству нудный отчёт; вы автоматически думаете, что любое другое занятие будет более интересным. Но отказаться вы не можете, поэтому заполняете время чем угодно, оставляя отчёт на самый конец.
Кажется, что прокрастинация помогает справиться с негативом. Но на самом деле, избегая негативных эмоций, вы в итоге чувствуете себя ещё хуже. Прокрастинация — это проблема эмоций, а не продуктивности; то есть дело не в том, что вы ленивы и вам нужно стать организованней, а в том, что вам нужно учиться управлять своими эмоциями.
Найдите занятие, которое поможет вам избавиться от негативных чувств, не вредя при этом работе. Это решение каждый должен принять для себя, найдя ответы в себе.
И не считайте себя лентяем!
