LIFTER.
Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь

Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь

Ничего сложного.




Главные правила счастливой и здоровой жизни - сбалансированное питание и физическая активность, пишет Stiri Actuale. Но это еще не все! Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:

1. Просыпайтесь рано - с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе - дайте возможность мозгу насытиться кислородом.

Monkey Business Images/dw

3. Движение - жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ - он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.

dupaureche

5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде - это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же - не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.

caterermiddleeast

7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг - он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать - не нагружайте организм лишней работой.

lavenderandlovage

9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь - он мешает уснуть, а ведь десятое правило - это...

10. Полноценный сон.

mancinis-sleepworld.com

В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон - так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Olga Podolyan





Чтобы пешеходов всегда пропускали на дороге, придумали вот такую ″зебру″
Чтобы пешеходов всегда пропускали на дороге, придумали вот такую ″зебру″

Чиновница — маме: «Если нет денег, сдай детей в детский дом»
Чиновница — маме: «Если нет денег, сдай детей в детский дом»

Забудьте о сумочках и «ролексах»: Сейчас модно вкладывать только в образование и здоровье!
Забудьте о сумочках и «ролексах»: Сейчас модно вкладывать только в образование и здоровье!

Бабушка показала мне рецепт ″правильных″ пончиков. Вкуснее ничего не ела
Бабушка показала мне рецепт ″правильных″ пончиков. Вкуснее ничего не ела

Вот 2 верных способа отбелить носки и рубашки так, что они будут как новые!
Вот 2 верных способа отбелить носки и рубашки так, что они будут как новые!

Девушка искала в интернете богатого мужа. Вот как на ее запросы ответил один банкир
Девушка искала в интернете богатого мужа. Вот как на ее запросы ответил один банкир

«Если вы не нужны себе – вы никому не нужны»: 15 жестких истин для женщин
«Если вы не нужны себе – вы никому не нужны»: 15 жестких истин для женщин

39 фактов о мире вокруг, которые заставят открыть рот даже самых умных из нас
39 фактов о мире вокруг, которые заставят открыть рот даже самых умных из нас

8 заповедей хирурга Амосова, которые защищают от 95% болезней
8 заповедей хирурга Амосова, которые защищают от 95% болезней

Знакомьтесь: Фермер, который сажает деревья, потому что ″подпортил планету″
Знакомьтесь: Фермер, который сажает деревья, потому что ″подпортил планету″

В Армении онкологические операции делают бесплатно
В Армении онкологические операции делают бесплатно

9 ингредиентов в составе Кока-Колы, узнав о которых, вы перестанете ее пить
9 ингредиентов в составе Кока-Колы, узнав о которых, вы перестанете ее пить

Она потратила 17 лет, чтобы запечатлеть взросление сына. Результат - впечатляющий
Она потратила 17 лет, чтобы запечатлеть взросление сына. Результат - впечатляющий

Что вы увидели первым? Ответ покажет, чего вы хотите в глубине души - и больше всего
Что вы увидели первым? Ответ покажет, чего вы хотите в глубине души - и больше всего

Вино по вечерам может дать вашему мозгу больше, чем математика! И вот почему
Вино по вечерам может дать вашему мозгу больше, чем математика! И вот почему

Лучшие научно-фантастические и фэнтезийные телешоу 2019 года (на данный момент)
Лучшие научно-фантастические и фэнтезийные телешоу 2019 года (на данный момент)

Вот 10 самых ценных монет СССР. Сколько они стоят сейчас?
Вот 10 самых ценных монет СССР. Сколько они стоят сейчас?

Панна котта с вишней: рецепт, который я «украла» у мишленовского ресторана
Панна котта с вишней: рецепт, который я «украла» у мишленовского ресторана

15 шпаргалок, в которых есть все правила английского
15 шпаргалок, в которых есть все правила английского


more stories