By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: Вот почему в самолёт всегда надо брать теннисный мяч
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Здоровье > Вот почему в самолёт всегда надо брать теннисный мяч
ЗдоровьеСоветы

Вот почему в самолёт всегда надо брать теннисный мяч

kiman
kiman 17.05.2019
Share
SHARE

Из всех приспособлений и тренажёров для борьбы с болью, застоем крови и затёкшими мышцами мы часто забываем о самом простом и доступном: теннисных мячиках. А ведь они способны предотвратить образование тромбов в долгих путешествиях.

Contents
1. Голени.2. Запястья.3. Бёдра.4. Ноги и икры.5. Спина и плечи.

В самолёте вы сидите на одном месте несколько часов, у вас затекают шея и спина, нарушается кровообращение. Часто советуют встать и пройтись, но в салоне самолёта это не всегда удобно. Другое дело — массаж теннисным мячом.

Самомассаж улучшает кровоснабжение конкретных частей тела. Кроме того, он снимает напряжение и боль в мышцах. А теннисные мячики ничего не весят и не занимают много места, поэтому их легко брать с собой в полёт.

Вот несколько упражнений для долгого перелёта:

1. Голени.

Поместите мяч по центру голени. Аккуратно водите ногу по мячу на протяжении пяти глубоких вдохов. Переместите мяч ближе к колену и повторите. Далее повторите всю процедуру на другой ноге.

2. Запястья.

Meditations via Pixabay

Кровоснабжение рук и пальцев тоже ухудшается от неподвижности! Сожмите теннисный мяч в руке и сгибайте запястье внутрь и наружу.

3. Бёдра.

Массаж бёдер теннисным мячом улучшит кровообращение в сидячем положении. Вертикально катайте мяч от колена вверх к тазу. Повторяйте движение по всей поверхности бедра, совершая лёгкое нажатие.

4. Ноги и икры.

Используя ту же технику, что и с бёдрами, катите мяч вверх от голени к колену по икрам. Повторите на второй ноге. Совершайте лёгкое нажатие и уделите особое внимание затёкшим участками.

5. Спина и плечи.

Просто покатайте мяч по плечам, шее и верхней части спины. Не пропускайте болезненные и затёкшие участки. Можно также подложить мяч между спинкой сиденья и спиной, только не сутультесь.

А вы готовы опробовать эти методики?

You Might Also Like

Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз солнечной активности на 25 июня 2025

Как выбрать фидерную катушку: советы для тех, кто хочет результат

Будут ли сегодня магнитные бури в Украине: прогноз на 20 июня 2025

Как часто следует менять кухонные принадлежности?

Магнитные бури сегодня, 16 июня 2025: что происходит с солнечной активностью и как это может сказаться на нас?

kiman 17.05.2019 17.05.2019
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?