LIFTER.
Вот почему в самолёт всегда надо брать теннисный мяч

Вот почему в самолёт всегда надо брать теннисный мяч

Это очень важно.




Из всех приспособлений и тренажёров для борьбы с болью, застоем крови и затёкшими мышцами мы часто забываем о самом простом и доступном: теннисных мячиках. А ведь они способны предотвратить образование тромбов в долгих путешествиях.

В самолёте вы сидите на одном месте несколько часов, у вас затекают шея и спина, нарушается кровообращение. Часто советуют встать и пройтись, но в салоне самолёта это не всегда удобно. Другое дело — массаж теннисным мячом.

Самомассаж улучшает кровоснабжение конкретных частей тела. Кроме того, он снимает напряжение и боль в мышцах. А теннисные мячики ничего не весят и не занимают много места, поэтому их легко брать с собой в полёт.

Вот несколько упражнений для долгого перелёта:

1. Голени.

Поместите мяч по центру голени. Аккуратно водите ногу по мячу на протяжении пяти глубоких вдохов. Переместите мяч ближе к колену и повторите. Далее повторите всю процедуру на другой ноге.

2. Запястья.

Meditations via Pixabay

Кровоснабжение рук и пальцев тоже ухудшается от неподвижности! Сожмите теннисный мяч в руке и сгибайте запястье внутрь и наружу.

3. Бёдра.

Массаж бёдер теннисным мячом улучшит кровообращение в сидячем положении. Вертикально катайте мяч от колена вверх к тазу. Повторяйте движение по всей поверхности бедра, совершая лёгкое нажатие.

4. Ноги и икры.

Используя ту же технику, что и с бёдрами, катите мяч вверх от голени к колену по икрам. Повторите на второй ноге. Совершайте лёгкое нажатие и уделите особое внимание затёкшим участками.

5. Спина и плечи.

Просто покатайте мяч по плечам, шее и верхней части спины. Не пропускайте болезненные и затёкшие участки. Можно также подложить мяч между спинкой сиденья и спиной, только не сутультесь.

А вы готовы опробовать эти методики?

Nikita Skorobogatov






На Бали ему сделали массаж ″Красный дракон″. Он просто не знал, что это такое!...
На Бали ему сделали массаж ″Красный дракон″. Он просто не знал, что это такое!...

Когда кто-то тонет, в 90% случаев он НЕ зовет на помощь! Вот почему
Когда кто-то тонет, в 90% случаев он НЕ зовет на помощь! Вот почему

Болезнь сердца: 10 тревожных симптомов, которые будут видны на коже
Болезнь сердца: 10 тревожных симптомов, которые будут видны на коже

7 проблем с телом, которые кожица мандарина лечит лучше лекарств
7 проблем с телом, которые кожица мандарина лечит лучше лекарств

25 лучших видеоигр, которые изменили всё
25 лучших видеоигр, которые изменили всё

Вот когда надо отмечать именно ваш День Ангела: Таблица дат и имен
Вот когда надо отмечать именно ваш День Ангела: Таблица дат и имен

13 аномальных признаков плохого здоровья, которое еще ″можно исправить″
13 аномальных признаков плохого здоровья, которое еще ″можно исправить″

Если вы думаете, что мир - это ужасное место, вот 27 фото специально для вас
Если вы думаете, что мир - это ужасное место, вот 27 фото специально для вас

Полный отказ от мяса бьет по здоровью сильнее, чем сигареты. Новое исследование
Полный отказ от мяса бьет по здоровью сильнее, чем сигареты. Новое исследование

Креативный отец создает потрясающие фотографии своих трех дочек
Креативный отец создает потрясающие фотографии своих трех дочек

Это кладбище автомобильных шин такое большое, что его видно из космоса
Это кладбище автомобильных шин такое большое, что его видно из космоса

Вот что вы должны всегда делать с рисом, перед тем как его приготовить
Вот что вы должны всегда делать с рисом, перед тем как его приготовить

На самом деле это вовсе не фотографии, это — картины
На самом деле это вовсе не фотографии, это — картины


more stories