LIFTER.
Вот когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать

Вот когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать

И сытые, и стройные!




В здоровом образе жизни главное - правильно питаться. Но как найти баланс между фруктами, овощами, белками и углеводами? И когда правильно принимать пищу?

Если вы едите в правильное время суток, то вы сможете поддерживать здоровый вес, будете чувствовать себя более энергичными и сможете легко преодолеть болезни.

Завтрак самый важный прием пищи, ведь он помогает уравновесить уровень сахара в крови.

Вы должны есть в течение первого часа после пробуждения, идеально - между 6 и 10 часами утра.

Если вы хотите избежать скачков уровня сахара в крови, кушайте на завтрак крупы, каши, тосты, но откажитесь от сладостей.

Ваш метаболизм достигает максимума каждый день с 10 до 14 часов, в это время нужно пообедать.

Обед должен быть более легким, чем завтрак или ужин. Выбирайте белковые продукты, салаты, но не налегайте на жирное.

Последний пик метаболизма - 17-18 часов, после этого идет замедление. Поэтому, старайтесь поужинать в это время.

В таком случает, еда успеет усвоиться до того, как вы уснете, и на утро вы будете чувствовать себя более отдохнувшими.

А в какое время вы едите?

Марта Олийник






Когда кто-то тонет, в 90% случаев он НЕ зовет на помощь! Вот почему
Когда кто-то тонет, в 90% случаев он НЕ зовет на помощь! Вот почему

Болезнь сердца: 10 тревожных симптомов, которые будут видны на коже
Болезнь сердца: 10 тревожных симптомов, которые будут видны на коже

7 проблем с телом, которые кожица мандарина лечит лучше лекарств
7 проблем с телом, которые кожица мандарина лечит лучше лекарств

25 лучших видеоигр, которые изменили всё
25 лучших видеоигр, которые изменили всё

Вот когда надо отмечать именно ваш День Ангела: Таблица дат и имен
Вот когда надо отмечать именно ваш День Ангела: Таблица дат и имен

13 аномальных признаков плохого здоровья, которое еще ″можно исправить″
13 аномальных признаков плохого здоровья, которое еще ″можно исправить″

Если вы думаете, что мир - это ужасное место, вот 27 фото специально для вас
Если вы думаете, что мир - это ужасное место, вот 27 фото специально для вас

Полный отказ от мяса бьет по здоровью сильнее, чем сигареты. Новое исследование
Полный отказ от мяса бьет по здоровью сильнее, чем сигареты. Новое исследование

Креативный отец создает потрясающие фотографии своих трех дочек
Креативный отец создает потрясающие фотографии своих трех дочек

Это кладбище автомобильных шин такое большое, что его видно из космоса
Это кладбище автомобильных шин такое большое, что его видно из космоса

Вот что вы должны всегда делать с рисом, перед тем как его приготовить
Вот что вы должны всегда делать с рисом, перед тем как его приготовить

На самом деле это вовсе не фотографии, это — картины
На самом деле это вовсе не фотографии, это — картины

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак
9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак


more stories