LIFTER.
Вот как воcстановить иммунитет всего за 2 минуты

Вот как воcстановить иммунитет всего за 2 минуты

Закаляйтесь!




Никто не любит чувствовать холод, но исследования показывают, что у прохлады есть свои преимущества, пишет DailyHealthPost. Вы знаете, какие?

Холодный душ повышает уровень энергии и бдительность, снимает стресс, способствует восстановлению мышц, улучшая кровообращение и способствует образованию коричневого жира, который сохраняет тепло тела. Терапия холодной водой может также уменьшить отек, потерю аппетита и запор.

shutterstock

Кроме того, принятие холодного душа усиливает иммунный ответ. Фактически, одно исследование показало, что ежедневный прием холодного душа в течение 30 дней снизил количество случаев отсутствия по болезни на 29%.

В холодной воде – исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет тело и сохраняет бодрость духа. Авл Корнелий Цельс.

Терапия холодной водой не является чем-то новым: финские семьи традиционно прыгают в холодное озеро или баню после сауны, русские ныряют в холодную холодную воду зимой, а римляне заканчивали свой ритуал купания холодной водой, чтобы повысить жизненный тонус.

Короткие периоды стресса, вызванного холодом, работают за счет увеличения количества Т-лимфоцитов и NK-иммунных клеток и повышения их активности. Фактически, одно исследование показало, что упражнения в холодную погоду усиливают реакцию лейкоцитов, гранулоцитов и моноцитов 

istockphoto

Если вы все еще не уверены, подумайте об этом: профессор Виджай Каккар, основатель Научно-исследовательского института тромбоза в Лондоне, считает, что холодная вода повышает скорость метаболизма тела и улучшает кровообращение. Это усиление метаболизма, в свою очередь, увеличивает количество лейкоцитов, циркулирующих по всему телу.

Немецкое исследование обнаружило, что ежедневный прием двухминутного холодного душа может уменьшить заболеваемость простудой и гриппом.

shutterstock

Чтобы получить максимальную пользу от этого простого оздоровительного хака, постепенно снижайте температуру воды постепенно и заканчивайте двумя минутами под холодной водой. Вы также можете подержать ноги в ледяной воде на 10-15 секунд после возвращения домой, чтобы укрепить свою иммунную систему.

А вы пробовали закаляться?

Фиа Монт






7 причин никогда больше не использовать пластик вместе с едой
7 причин никогда больше не использовать пластик вместе с едой

Что вы здесь увидели первым? Ответьте — и получите совет, меняющий жизни
Что вы здесь увидели первым? Ответьте — и получите совет, меняющий жизни

Вот что будет с вашим телом, если вы будете есть огурцы каждый день на протяжении месяца
Вот что будет с вашим телом, если вы будете есть огурцы каждый день на протяжении месяца

Вот что дико раздражающего есть в каждом знаке Зодиака
Вот что дико раздражающего есть в каждом знаке Зодиака

Пчелиная семья два дня преследовала авто, где застряла их матка
Пчелиная семья два дня преследовала авто, где застряла их матка

11 привычек людей, которые сильно нравятся окружающим
11 привычек людей, которые сильно нравятся окружающим

Чиновники закрыли кафе, где бесплатно кормили пенсионеров
Чиновники закрыли кафе, где бесплатно кормили пенсионеров

Самый быстрый интернет в мире — у Сингапура, самый медленный — в Туркменистане
Самый быстрый интернет в мире — у Сингапура, самый медленный — в Туркменистане

9 родителей знаменитостей, которые просто эксплуатировали своих детей
9 родителей знаменитостей, которые просто эксплуатировали своих детей

Ученые создали первое живое существо с полностью синтетической ДНК
Ученые создали первое живое существо с полностью синтетической ДНК

Ford сделала робота-курьера. И он ходит совсем как человек!
Ford сделала робота-курьера. И он ходит совсем как человек!

Мужик говорит, что злоумышленник ворвался в его дом, убрался - и ушел
Мужик говорит, что злоумышленник ворвался в его дом, убрался - и ушел

Сериал о Чернобыле стал самым популярным на IMDb — самой большой интернет-базе фильмов
Сериал о Чернобыле стал самым популярным на IMDb — самой большой интернет-базе фильмов


more stories