LIFTER.
Вот как ваша диета влияет на ваши гормоны

Вот как ваша диета влияет на ваши гормоны

Питание — основа здоровья.




Гормоны — это химические вещества, которые влияют на большинство функций организма. От них зависят:

  • рост;
  • развитие;
  • обмен веществ;
  • сексуальная функция;
  • репродуктивная функция;
  • эмоции;
  • настроение.

Здоровый организм вырабатывает все гормоны в нужных количествах. Но многие факторы — особенно неправильное питание — могут привести к гормональному дисбалансу, чреватому болезнями.

Вот что влияет на гормональный фон:

1. Много сладкого.

Чем больше сладкого вы едите и пьёте, тем больше в организме вырабатывается жировых клеток, а следовательно — эстрогена. Это может привести к недостатку прогестерона и переизбытку эстрогена. Такой дисбаланс вызывает множество проблем: угревую сыпь, бесплодие, ПМС и нарушения менструального цикла.

2. Фабричные продукты.

Цыплята-бройлеры и рыба, выращенные на искусственном корме, антибиотиках и гормоне роста, могут нарушить работу эндокринной системы, особенно выработку прогестерона и эстрогена. Такие продукты ведут к преждевременному половому созреванию, нарушениям репродуктивного здоровья и повышенному риску хронических заболеваний, в том числе рака.

3. Недостаток фруктов и овощей.

Богатый клетчаткой рацион очень важен для здоровья кишечника. Он поддерживает баланс кишечной микрофлоры и помогает организму выводить отходы.

Около 90% серотонина (гормона хорошего настроения) вырабатываются в пищеварительном тракте. Этот гормон управляет настроением, регулирует суточный цикл сна и бодрствования и стимулирует ощущения радости и счастья. Недостаток клетчатки приводит не только к пищеварительным расстройствам, но и к дефициту серотонина, который может вызвать такие психические недуги, как стресс и депрессию.

4. Голодание.

Когда вы пропускаете приём пищи (особенно завтрак), это сказывается на выработке инсулина и кортизола. Голод стимулирует чрезмерную выработку кортизола — гормона стресса. Когда тело думает, что вы голодаете, оно впадает в панику.

Избыток кортизола может привести к лишнему весу, особенно на животе. Жировые клетки в животе стимулируют лишнюю выработку эстрогена. Кроме того, кортизол блокирует гормон, контролирующий голод, из-за чего вам всё время хочется есть.

Кортизол производится за счёт прогестерона: когда вы отказываетесь от еды, организм отдаёт приоритет кортизолу и перестаёт вырабатывать прогестерон. Это приводит к избытку эстрогена, что повышает риск появления угревой сыпи, бесплодия, ПМС и нарушений менструального цикла.

А вы знали об этой связи?

Nikita Skorobogatov






Согласно вашему знаку Зодиака, вот ваша самая ленивая черта
Согласно вашему знаку Зодиака, вот ваша самая ленивая черта

Танцы - лучший способ борьбы со старением. Исследование
Танцы - лучший способ борьбы со старением. Исследование

25 потрясающих пейзажей в мире, которые удивят даже видавших виды туристов
25 потрясающих пейзажей в мире, которые удивят даже видавших виды туристов

19 татуировок с сильной историей за ними (приготовьте носовые платочки)
19 татуировок с сильной историей за ними (приготовьте носовые платочки)

24 фото, доказывающие, что подростки – бесстрашные и глупые создания
24 фото, доказывающие, что подростки – бесстрашные и глупые создания

16 шокирующих вещей в Китае, которых нам не понять
16 шокирующих вещей в Китае, которых нам не понять

7 странных напитков со всего мира, которые рискнут попробовать самые смелые
7 странных напитков со всего мира, которые рискнут попробовать самые смелые

Этот художник делает потрясающие геометрические бумажные скульптуры
Этот художник делает потрясающие геометрические бумажные скульптуры

Садоводство такое же эффективное, как и посещение спортзала. Исследование
Садоводство такое же эффективное, как и посещение спортзала. Исследование

Этот уличный художник создает потрясающие трехмерные работы
Этот уличный художник создает потрясающие трехмерные работы

9 признаков того, что вы — жертва психопата-манипулятора
9 признаков того, что вы — жертва психопата-манипулятора

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч

10 знаков Зодиака, которые просто не могут держаться подальше друг от друга
10 знаков Зодиака, которые просто не могут держаться подальше друг от друга


more stories