Головная боль болезненна, отвлекает и раздражает, и это одна из самых распространенных физических проблем человечества, пишет Organic Welcome. Головные боли могут быть спровоцированы всевозможными вещами — от обезвоживания до стресса и аллергии.
Головная боль причиняет страдание, и первое, что мы обычно делаем, это обращаемся к нашей аптечке. Любое из безрецептурных болеутоляющих средств может минимизировать или устранить головную боль.
К сожалению, несмотря на заявления, что эти лекарства безопасны, все они имеют некоторые серьезные побочные эффекты. И у каждого из основных болеутоляющих средств эффективная доза неудобно близка к токсической дозе. Поэтому медики не рекомендуют регулярное и последовательное использование продукта для облегчения боли.
Следующие 7 натуральных обезболивающих могут устранить ваши страдания, не вызывая опасных побочных эффектов. Многие из них использовались в гомеопатической медицине в течение сотен лет, как пункт 3, в то время как другие (см. пункт 5) действительно собираются обратиться к сегодняшнему современному американцу.
1. Вода.
Первое, что вы должны сделать, когда почувствуете головную боль, это выпить немного воды. Хроническое обезвоживание является чрезвычайно распространенной причиной головных болей, а это означает, что речь идет не только о том, сколько воды вы выпили сегодня, но и о ваших привычках потребления воды в целом. Обезвоживание также может вызывать спазм и раздражительность, что приводит к ухудшению симптомов.
Чтобы уменьшить симптомы головной боли, связанные с дегидратацией, нужно пить воду в течение 30 минут до трех часов. Если вы склонны к головным болям, вы можете уменьшить их частоту, если будете придерживаться правильного питьевого режима, и есть много богатых водой продуктов, таких как фрукты и овощи.
2. Куркума.
Одним из самых болезненных состояний организма является воспаление, и это касается и головной боли. Ибупрофен является сильным противовоспалительным средством, поэтому он может заставить вас чувствовать себя лучше.
Но существует много природных противовоспалительных средств, которые вы должны попробовать в первую очередь. Например, куркуму. В ней высокая концентрация противовоспалительных соединений, а также много мощных антиоксидантов. Противовоспалительные элементы куркумы называются куркуминоидами, но мы обычно говорим о наиболее важном из них — куркумине.
Куркумин уменьшает воспаление во всем теле, а в случае головных болей может облегчить причину, вызывающую боль. Если вам не нравится вкус куркумы, она также поставляется в форме капсул.
3. Кора ивы.
Если вы ищете более естественную форму обезболивающих средств лабораторного производства, подумайте о коре ивы. Она содержит салицин, близкого родственника ацетилсалициловой кислоты, также известной как аспирин. Наши древние предки жевали кору ивы, чтобы облегчить боль, уменьшить жар и снять воспаление. В настоящее время вы найдете кору ивы в сухом виде для приготовления чая или в виде капсулы или жидкой добавки.
Кора ивы, безусловно, мощное средство, но поскольку она близка к действительному аспирину, она может вызвать некоторые побочные эффекты. Как и все безрецептурные препараты, она не рекомендуется для длительного применения.
Ее не следует давать детям или лицам, принимающим антикоагулянтные препараты. Не смешивайте кору ивы с другими обезболивающими.
4. Магний.
Исследования показали, что дефицит магния часто встречается у людей, которые страдают от мигрени. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что 600 мг перорального цитрата магния в день может снизить частоту мигреней, а также их интенсивность.
Непонятно, почему магний помогает при головных болях, но это очень важный минерал, который помогает бесчисленным функциям организма, включая регулирование уровня сахара в крови и передачу нервов. Очевидно, что именно наши нервы передают сообщения о боли в мозг, и низкий и высокий уровень сахара в крови может вызвать головную боль. Возможно, это объясняет способность магния облегчать страдания.
5. Кофеин.
Давно известно, что кофеин оказывает положительное влияние на головные боли, поэтому его можно найти во многих лекарствах от головной боли. Кофеин может сужать кровеносные сосуды (уменьшая воспаление), улучшать ваше настроение и повышать бдительность, и все это может помочь уменьшить головную боль. Также было обнаружено, что этот мягкий стимулятор улучшает эффективность болеутоляющих средств.
Тем не менее, обратите внимание, что отказ от кофеина также может вызывать головные боли и что у людей развивается толерантность к кофеину при его регулярном применении. Если вы планируете использовать кофеин для облегчения головной боли, лучше избегайте его, когда боли нет.
6. Гвоздика.
Гвоздика — это пряность, которая может помочь при головной боли, если употреблять ее внутрь или натирать гвоздичным маслом виски. Гвоздику можно употреблять целиком, в порошке или в виде настойки. Гвоздика не только уменьшает воспаление, но также содержит обезболивающее соединение под названием эугенол. Эугенол можно найти во многих безрецептурных мазях, разработанных для лечения боли.
7. Холодный компресс.
Старомодный холодный компресс может творить чудеса. Он уменьшит воспаление, сократит кровеносные сосуды и замедлит нервную проводимость — три эффекта, которые все помогают уменьшить боль. Его одного может быть достаточно, чтобы успокоить головную боль, и его можно использовать в сочетании с любым другим обезболивающим средством.
Возьмите пакет с замороженными овощами, чтобы положить его на лоб, или же заполните крепкий пакет льдом и заверните его в полотенце перед применением. 15-20 минут холодной терапии будет достаточно.
Заключение.
Отдых является еще одним важным элементом лечения головной боли. Да, головные боли часто являются признаком того, что вам нужно немного отдохнуть, отвести взгляд от экрана и просто подышать. Использование природных средств является отличным способом воспитания связи между разумом и телом, которая сильно влияет на наше переживание боли.
Любое из естественных средств из списка стоит попробовать, если только оно не противопоказано именно вам. Помните, что эффективное лечение головной боли — это двоякий процесс — облегчение боли и устранение основного спускового механизма.
Существуют сотни причин возникновения головных болей, и те, которые вызваны аллергией, могут лучше реагировать на другое лекарство, чем те, которые вызваны обезвоживанием или стрессом. Все они в первую очередь безопаснее лечить естественными обезболивающими, чтобы избежать чрезмерной зависимости от безрецептурных препаратов.
А что помогает вам?
