LIFTER.
Вот как бананы могут держать под контролем ваше давление

Вот как бананы могут держать под контролем ваше давление

Бананы снижают давление не хуже таблеток.




По словам экспертов в области здравоохранения, включение бананов в ваш ежедневный рацион не только дает мгновенный прилив энергии, но и помогает поддерживать в норме ваше кровяное давление, пишет Times of India. Читайте дальше, если хотите узнать больше!

 Почему бананы снижают давление?

shutterstock

Согласно различным исследованиям, потребление продуктов, богатых калием, помогает снизить кровяное давление. Бананы чрезвычайно богаты калием и имеют низкое содержание натрия. Диета, богатая калием, с низким содержанием натрия, может снизить риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.

Избыток натрия в организме создает нагрузку на кровеносные сосуды, а также нарушает водный баланс. Потребление пищи, содержащей калий, снижает давление на почки, а также помогает избавиться от избытка натрия в организме, вымывая из организма лишний натрий через мочу. Калий также помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме, что помогает контролировать кровяное давление.

 Сколько бананов можно съесть?

shutterstock

Согласно исследованиям, два банана в день в течение недели могут снизить ваше кровяное давление на 10 процентов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать бананы в свой рацион, если вы страдаете от каких-либо других проблем со здоровьем.

Питательный профиль.

shutterstock

Банан среднего размера содержит всего 109 калорий, 18 грамм натурального сахара, 20 грамм углеводов и 1 грамм белка. Он также содержит витамин С, фолат и витамин А. Бананы можно добавлять в овсянку, делать из них коктейли и смузи, или панкейки.

Сколько калия в бананах?

Бананы являются отличным диетическим источником калия. Маленькие бананы содержат 362 миллиграмма, средние бананы имеют 422 миллиграмма, в то время как большие бананы содержат 487 миллиграммов калия.

Как выбирать бананы?

shutterstock
  • для немедленного использования берите спелые бананы, а незрелые бананы можно использовать позже.
  • избегайте бананов с синяками или коричневыми пятнами.
  • ищите полные, пухлые бананы.
  • не берите бананы бледного оттенка.

 Как хранить бананы?

  • при комнатной температуре вдали от прямых источников тепла и солнечного света.
  •  в хорошо проветриваемом, прохладном, темном месте.
  • избегать охлаждения и держать их подальше от других фруктов.

Купите бабушке бананы!

Фиа Монт






5 здоровых продуктов, с которыми главное - не переборщить
5 здоровых продуктов, с которыми главное - не переборщить

15 устаревших технологий, которые будут сбивать с толку будущие поколения
15 устаревших технологий, которые будут сбивать с толку будущие поколения

7 сырных супов, которые надолго станут вашими любимыми блюдами
7 сырных супов, которые надолго станут вашими любимыми блюдами

В Африке обнаружили птицу, которая считалась вымершей более 130 тысяч лет назад
В Африке обнаружили птицу, которая считалась вымершей более 130 тысяч лет назад

Девушка показала гениальный способ сделать свою обувь ″как новой″
Девушка показала гениальный способ сделать свою обувь ″как новой″

13 способов выкинуть деньги на ветер, купив ненужное
13 способов выкинуть деньги на ветер, купив ненужное

12 привычных ежедневных занятий, которые тайно портят вашу жизнь
12 привычных ежедневных занятий, которые тайно портят вашу жизнь

22 редких природных феномена, которые выглядят как настоящее чудо
22 редких природных феномена, которые выглядят как настоящее чудо

10 признаков того, что вашему организму не хватает железа
10 признаков того, что вашему организму не хватает железа

34 фото о том, почему чертовски глупо доверять ″идеальным″ фото в Инстаграм
34 фото о том, почему чертовски глупо доверять ″идеальным″ фото в Инстаграм

20 простых вещей, которые могут понять только левши
20 простых вещей, которые могут понять только левши

Родители подали в суд на сына-бездельника, который не хотел съезжать от них
Родители подали в суд на сына-бездельника, который не хотел съезжать от них

Женщины начинают превращаться в своих мам в 33 года. Вот что это значит
Женщины начинают превращаться в своих мам в 33 года. Вот что это значит


more stories