LIFTER.
Вот что происходит с вашим телом, когда организм недополучает витамин D

Вот что происходит с вашим телом, когда организм недополучает витамин D

Последствия, о которых нужно знать.




На сегодняшний день около 1 миллиарда человек во всём мире имеют высокий или низкий уровень дефицита витамина D. Но даже если организм недополучает его совсем немного, это может привести к серьёзным последствиям.

Важность витамина D

medicalnewstoday

Витамин D является незаменимым жирорастворимым питательным веществом. Его в нашем организме часто не хватает. Но почему? Каждая клетка вашего тела использует или хранит витамин D. К сожалению, продукты, богатые на этот витамин, не могут избавить от дефицита. Это можно сделать также с помощью пребывания на солнце и/или добавок.

Причины дефицита витамина D

medicalnewstoday

Он может возникнуть, если:

  • вашему организму не хватает витамина D;
  • он недостаточно усваивается;
  • какое-то ваше заболевание препятствует его усвоению.

Экологические факторы, возраст, даже раса могут увеличить риски появления дефицита.

Кто попадает в группу риска:

health
  • Латиноамериканцы и темнокожие;
  • Веганы;
  • Кто имеет непереносимость лактозы и/или аллергию на молоко;
  • Если вы избегаете рыбы;
  • Если вы живёте далеко от экватора или проводите много времени в помещении;
  • Кто злоупотребляет солнцезащитным кремом;
  • Тучные люди;
  • Дети, которых не кормили грудью (или кормили недолгое время);
  • Беременные или кормящие женщины;
  • Если у вас была операция по шунтированию желудка.

На какие заболевания может повлиять дефицит витамина D?

medicalnewstoday
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Рак;
  • Метаболические проблемы;
  • Респираторные заболевания;
  • Кожные заболевания;
  • Проблемы с мышцами;
  • Проблемы с костями;
  • Неврологические заболевания;
  • Желудочно-кишечные заболевания.

Дефицит может ухудшить симптомы этих болезней. Но если вы от него избавитесь, то вам станет намного лучше. Конечно, это не вылечит главное заболевание. Но симптомы ослабнут.

К чему приводит дефицит витамина D?

1. Усталость.

medicalnewstoday

Вы можете испытывать постоянную усталость без какой-либо причины. Причём не только вечером, но и в течение всего дня. Даже небольшой дефицит витамина D может вызвать головную боль и усталость. Симптомы обычно исчезают, когда вы пополняете запас этого вещества.

2. Нехватка кальция.

healthination

Кальций является ещё одним жизненно важным питательным веществом. Витамины D способствуют его усвоению. Поэтому, если его не хватает, увеличивается риск дефицита кальция. А это может привести к другим заболеваниям.

3. Боль в костях.

medicalnewstoday

Эта боль распространяется на суставы. Её иногда списывают на возраст или артрит. Но на самом деле проблема может быть в другом. Дефицит провоцирует боль в костях в любой части тела. Но чаще всего под удар попадают ноги, спина и рёбра.

4. Депрессия.

medicalnewstoday

Дни короткие, солнца почти нет. Многие не удивлены, что начинают хандрить в зимнее время. Но депрессия может развиваться не из-за погоды. А именно из-за нехватки витамина в вашем организме. Поэтому она может возникнуть в любое время года.

5. Слабый костный метаболизм.

washingtonpost

Витамин D жизненно важен для метаболизма ваших костей. Учёные обнаружили связь между низким уровнем D у женщин в постменопаузе и менопаузе и низкой плотностью кости. Если плотность кости низкая, у вас больше риска получить перелом.

6. Чрезмерное выпадение волос.

health

Стресс – это не единственное, что вызывает этот симптом. Учёные считают низкий уровень D основным фактором риска алопеции (выпадения волос).

7. Ожирение и необъяснимое увеличение веса.

medicalnewstoday

Низкий уровень витамина может также повлиять на увеличение веса. Что поможет в этом случае? Не только приём добавок, но и изменения рациона.

Какая дневная потребность в витамине D?

Рекомендуемая дневная норма составляет 400-800 МЕ (международных единиц). Эта цифра является обобщённой. Следует проконсультироваться с врачом и проверить свой уровень перед тем, как начать пить добавки.

К чему приводит гипервитаминоз D?

Уровень кальция в крови может стать слишком высоким. Это навредит почкам, приведёт к потере костной массы и многому другому.

Как бороться с дефицитом витамина D?

Ешьте грибы, обогащённые хлопья, растительное молоко. Также загорайте на солнце, но не забывайте про крем. Про приём добавок лучше спросить у своего врача.

А вы давно проверяли уровень витамина D в вашем организме?

Александра Сенная






Вегетарианцы болеют в два раза чаще, чем мясоеды. Исследование
Вегетарианцы болеют в два раза чаще, чем мясоеды. Исследование

Черная пантера ходит по крышам - и пугает весь город
Черная пантера ходит по крышам - и пугает весь город

Мужчина 6 часов стоял в самолете, чтобы его жена смогла поспать. Настоящая любовь!
Мужчина 6 часов стоял в самолете, чтобы его жена смогла поспать. Настоящая любовь!

Истинный отец - не тот, кто оплачивает счета, а тот, кто понимает, что семья на 1-ом месте
Истинный отец - не тот, кто оплачивает счета, а тот, кто понимает, что семья на 1-ом месте

Старейшему в мире человеку с синдромом Дауна исполнилось 77 лет
Старейшему в мире человеку с синдромом Дауна исполнилось 77 лет

Она потратила $50 000 на пластические операции - и теперь ее не узнает даже мама
Она потратила $50 000 на пластические операции - и теперь ее не узнает даже мама

11 признаков, что ваша индивидуальность настолько сильна, что пугает даже близких
11 признаков, что ваша индивидуальность настолько сильна, что пугает даже близких

У этой женщины есть муж, жених и еще два парня – и они все счастливы вместе
У этой женщины есть муж, жених и еще два парня – и они все счастливы вместе

4 привычки для здоровья печени, которые полезнее любого лекарства
4 привычки для здоровья печени, которые полезнее любого лекарства

30 раз, когда кто-то сравнил что-то с чем-то - и пришел от этого в дикий восторг
30 раз, когда кто-то сравнил что-то с чем-то - и пришел от этого в дикий восторг

23 потрясающих фото китайских домов, которые бросили вызов застройщикам
23 потрясающих фото китайских домов, которые бросили вызов застройщикам

4 рецепта с орехами – при болезнях желудка, поджелудочной и печени
4 рецепта с орехами – при болезнях желудка, поджелудочной и печени

5 натуральных продуктов, которые сжигают жир именно вокруг живота
5 натуральных продуктов, которые сжигают жир именно вокруг живота


more stories