LIFTER.
Вот что происходит с вашим телом, если вы ненавидите свою работу

Вот что происходит с вашим телом, если вы ненавидите свою работу

Вы тоже заметили у себя эти симптомы?




Плохие дни на работе случаются у каждого, но, если работа приносит исключительно негативные эмоции, стоит обратить на это внимание, пишет HuffPost.

Дело не только в том, что это просто неприятно: это может привести к реальной угрозе здоровью.

Джеффри Пфеффер, американский профессор организационного поведения в Стэнфорде и автор книги «Умереть за зарплату», обнаружил, что 5–8% расходов на здравоохранение связаны с заболеваниями, вызванными стрессом на работе.

Учёные выделяют несколько заболеваний, которые могут случаться у тех, кто ненавидит свою работу.

1) Бессонница.

giphy.com

«Первое, о чём мы обычно слышим, — это бессонные ночи, — говорит клинический психолог Моник Рейнольдс из Центра тревожности и изменения поведения.

Люди сообщают о том, что не могут спать, потому что их мозг не перестаёт работать. Они просыпаются среди ночи, думая о своём списке дел».

По мнению психологов, несколько неспокойных ночей — не так уж страшно, но если это стало правилом, то стоит задуматься о стрессе, который вам приносит работа.

2) У вас болят мышцы.

Когда работа токсична, вашему мозгу может показаться, что вы не спорите с бухгалтером Серафимой Павловной, а сражаетесь с саблезубым тигром.

Под предполагаемой угрозой он активирует выработку адреналина и других гормонов стресса.

«Наша нервная система на токсичных работах постоянно находится на грани, — говорит Рейнольдс. — Мы всё время находимся в готовности отреагировать на неприятного начальника или коллегу».

3) Или болит голова.

giphy.com

По мнению Американской психологической ассоциации, когда у вас на работе случается стресс — ваши мышцы напрягаются.

Хроническое напряжение в шее, плечах и голове может быть связано с мигренью и головными болями напряжения.

«Стресс имеет физиологические симптомы, а это проявляется в виде боли», — утверждает Рейнольдс.

4) Ваше ментальное здоровье не в порядке.

Э. Кевин Келлои, канадский исследовательский кафедры психологии гигиены труда в Университете Св. Марии, сказал, что несправедливое обращение на работе может вызвать у нас чрезмерный стресс.

«Несправедливость является особенно токсичной, потому что она наносит удар по личности», — сказал он.

В одном из анализов, проведённом в 2012 году, восприятие организационной несправедливости сказывалось на здоровье сотрудников и имело такие последствия, как переедание и депрессия.

5) Вы чаще болеете.

giphy.com

Если вы постоянно простужаетесь, подумайте, как вы относитесь к своей работе. Большое количество исследований показывают, что хронический стресс может поставить под угрозу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням.

6) Вы теряете интерес к сексу.

Когда вы приносите свою работу домой с собой, отношения могут пострадать.

Американская психологическая ассоциация отмечает, что, когда у женщин профессиональный стресс накладывается на личные и финансовые обязательства, это может снизить сексуальное желание.

Для мужчин хронический стресс может привести к снижению выработки тестостерона, что, в свою очередь, приводит к снижению либидо.

7) Вы чувствуете усталость всё время.

giphy.com

Это хроническая усталость, которую не лечит ни сон, ни отдых в выходные дни.

Келлои отметил, что «нет определенного способа, которым люди реагируют на токсичное рабочее место», но он сказал, что усталость находится в диапазоне физических симптомов, которые могут чувствовать сотрудники.

8) У вас появляются проблемы с желудком.

Расстройство желудка, запор, вздутие живота могут быть связаны со стрессом: он влияет на то, что переваривает кишечник, а также может изменить кишечные бактерии.

«Вот почему у вас могут быть боли в животе, когда вы расстроены», — делится Келлои, который сам испытал это на одной токсичной работе.

9) Ваш аппетит меняется.

giphy.com

Ваш аппетит тесно связан с вашим мозгом. И при длительном стрессе организм вырабатывает кортизол, гормон, который может усиливать чувство голода.

Когда ваша работа вызывает длительные эмоциональные переживания, вы можете обратиться к еде за утешением.

Согласно исследованию, проведённому в Гарвардском университете, употребление сладкой пищи может притупить реакции и эмоции, связанные со стрессом, поэтому их часто рассматривают как удобную пищу — но это вредная привычка, которую следует избегать.

Что вы можете сделать, чтобы бороться со стрессом:

1) Делайте перерывы.

Вы должны давать своему телу отдыхать.

«Когда мы не даём нашей нервной системе возможности расслабиться и перезагрузиться, это начинает наносить долгосрочный ущерб», — поясняет Рейнольдс.

Она говорит, что общение вне рабочего места, медитация и физические упражнения могут помочь компенсировать симптомы стресса.

2) Переосмыслите негативное мышление.

Один из принципов когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что то, как вы думаете, может изменить ваши чувства.

«Не каждый может сменить работу, но мы можем сосредоточиться на ситуации, которую можем контролировать», — советуют психологи.

3) Уходите.

Не принимайте это решение сгоряча и обязательно хорошенько обдумайте всё. Но, если ваша работа делает вас несчастливым, тут и думать нечего. «Лучше всего — решить основную проблему, а не бороться с симптомами», — говорят психологи.

Обязательно возьмите эту полезную информацию на вооружение!

Лазаренко Юлия






5 важных настроек iPhone, которые могут спасти вашу жизнь в чрезвычайной ситуации
5 важных настроек iPhone, которые могут спасти вашу жизнь в чрезвычайной ситуации

Выберите 1 картинку и - и узнаете свое текущее психическое состояние
Выберите 1 картинку и - и узнаете свое текущее психическое состояние

16 потрясающих примеров уличного 3D-искусства
16 потрясающих примеров уличного 3D-искусства

10 фильмов, которые вы будете пересматривать - и уже не останетесь прежним
10 фильмов, которые вы будете пересматривать - и уже не останетесь прежним

6 типов людей, с которыми пора разорвать любые связи
6 типов людей, с которыми пора разорвать любые связи

Я раскрасил 89 исторических фотографий. Вот что получилось
Я раскрасил 89 исторических фотографий. Вот что получилось

Вот все научные способы улучшить работу мозга. Пользуйтесь!
Вот все научные способы улучшить работу мозга. Пользуйтесь!

Вот лучшие методы исцеления души и тела для разных знаков Зодиака
Вот лучшие методы исцеления души и тела для разных знаков Зодиака

Вот как вы спите, если верить вашему знаку Зодиака
Вот как вы спите, если верить вашему знаку Зодиака

12 картинок о том, насколько безумным стал наш мир сегодня
12 картинок о том, насколько безумным стал наш мир сегодня

Эти торты выглядят так, будто их сделали иголками и нитками
Эти торты выглядят так, будто их сделали иголками и нитками

11 известных городов, которые Китай также скопировал
11 известных городов, которые Китай также скопировал

Женщины этих 3 знаков Зодиака заслуживают уважения больше всех — но не получают его
Женщины этих 3 знаков Зодиака заслуживают уважения больше всех — но не получают его


more stories