LIFTER.
Военный психолог рассказал, как сохранить голову «холодной» и не сойти с ума

Военный психолог рассказал, как сохранить голову «холодной» и не сойти с ума

Следуйте его нетипичным советам.




Во время войны люди совершенно по-разному реагируют на происходящие события. Некоторые впадают в пессимизм. Другие стараются убежать от реальности и от всего негативного. Военный психолог Андрей Козинчук считает, что нужно достичь баланса и золотой середины. То есть не впадать в крайность.

Как сохранить психику целой во время войны

Вам нужно вернуть себе функциональность. Делайте полезные для себя вещи. Не углубляйтесь в хорошие или плохие новости. Займитесь домашними делами. Это будет полезно не только для вашего дома, но и для вас. Благодаря этому вы почувствуете свою нужность. К примеру, вы можете что-то отремонтировать или сделать даже минимальный ремонт.

Вам также нужно заботиться о себе

По словам Рафаилии Майкла, лицензированного психолога-консультанта, отдых и расслабление, безусловно, являются частью хорошей рутины по уходу за собой. Она говорит, что «достаточно спать от семи до восьми часов». Это имеет первостепенное значение, в дополнение к ежедневным «упражнениям на расслабление». Вам нужно иметь хотя бы одно расслабляющее занятие каждый день, будь то прогулка или 30 минут на разминку. Идея состоит в том, чтобы делать что-то, что расслабит и зарядит вас.

Доктор Крис даже рекомендует придумывать для себя «регулярные ритуалы перерыва», чтобы вы никогда не уставали и не подвергались стрессу до такой степени, что у вас может случиться срыв.

Забота о себе — это ежедневная практика, преднамеренная и преднамеренная, процесс заботы о разуме, теле и духе. В это стрессовое время это даже необходимость. Каждый должен делать что-то для себя.

Александра Сенная






Как вы должны чистить утюг из подручных средств (без необходимости идти в магазин)
Как вы должны чистить утюг из подручных средств (без необходимости идти в магазин)

Всё, что вы должны знать о технике дыхания 4-7-8 (скажите «нет» стрессу)
Всё, что вы должны знать о технике дыхания 4-7-8 (скажите «нет» стрессу)

В сложные времена важно, чтобы ребенок был устойчивым: как развить в нём это качество?
В сложные времена важно, чтобы ребенок был устойчивым: как развить в нём это качество?

Можно ли есть виноград во время беременности?
Можно ли есть виноград во время беременности?

Куда поехать на море летом 2022: преимущества отдыха в Хорватии
Куда поехать на море летом 2022: преимущества отдыха в Хорватии

Топ-3 мужских кроссовок Nike для бега
Топ-3 мужских кроссовок Nike для бега

Как нестандартно использовать средство для мытья окон: полезный лайфхак
Как нестандартно использовать средство для мытья окон: полезный лайфхак

Від чого залежить вартість автобусного квитка та як купити найдешевший?
Від чого залежить вартість автобусного квитка та як купити найдешевший?

Не только от похмелья: реальная причина, почему нужно чаще есть соленые огурцы
Не только от похмелья: реальная причина, почему нужно чаще есть соленые огурцы

Велоспорт в помещении или на улице: что полезнее для здоровья?
Велоспорт в помещении или на улице: что полезнее для здоровья?

Основні критерії щодо вибору пральної машини
Основні критерії щодо вибору пральної машини

Как помочь ребенку, который скучает по дому или папе во время войны
Как помочь ребенку, который скучает по дому или папе во время войны

Как ухаживать за волосами без помощи дорогостоящих средств: совет наших бабушек
Как ухаживать за волосами без помощи дорогостоящих средств: совет наших бабушек


more stories