Во время войны люди совершенно по-разному реагируют на происходящие события. Некоторые впадают в пессимизм. Другие стараются убежать от реальности и от всего негативного. Военный психолог Андрей Козинчук считает, что нужно достичь баланса и золотой середины. То есть не впадать в крайность.
Как сохранить психику целой во время войны
Вам нужно вернуть себе функциональность. Делайте полезные для себя вещи. Не углубляйтесь в хорошие или плохие новости. Займитесь домашними делами. Это будет полезно не только для вашего дома, но и для вас. Благодаря этому вы почувствуете свою нужность. К примеру, вы можете что-то отремонтировать или сделать даже минимальный ремонт.
Вам также нужно заботиться о себе
По словам Рафаилии Майкла, лицензированного психолога-консультанта, отдых и расслабление, безусловно, являются частью хорошей рутины по уходу за собой. Она говорит, что «достаточно спать от семи до восьми часов». Это имеет первостепенное значение, в дополнение к ежедневным «упражнениям на расслабление». Вам нужно иметь хотя бы одно расслабляющее занятие каждый день, будь то прогулка или 30 минут на разминку. Идея состоит в том, чтобы делать что-то, что расслабит и зарядит вас.
Доктор Крис даже рекомендует придумывать для себя «регулярные ритуалы перерыва», чтобы вы никогда не уставали и не подвергались стрессу до такой степени, что у вас может случиться срыв.
Забота о себе — это ежедневная практика, преднамеренная и преднамеренная, процесс заботы о разуме, теле и духе. В это стрессовое время это даже необходимость. Каждый должен делать что-то для себя.
