LIFTER.
Вам срочно нужен магний, если вы постоянно в стрессе или беспокоитесь

Вам срочно нужен магний, если вы постоянно в стрессе или беспокоитесь

Магний - залог хорошего настроения!




В современном обществе стрессы стали неотъемлемой частью повседневной жизни и, к сожалению, они — одна из самых значительных проблем 21-го века, пишет Healthy Holistic Living.

Беспокойство, нервозность, страх, бессонница, чувство постоянной усталости, повышенная тревожность - как правило, все это указывает на то, что организму не хватает магния.

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно.

Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

everydaypower.com

Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет. Считается, что у 25-30% населения магний недостаточно поступает с пищей.

Это может быть связано с современными технологиями обработки и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве.

Хронический дефицит магния часто отмечается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, остеопорозом и т.д.

Здоровый взрослый человек должен получать в среднем 270-400 мг магния в день в зависимости от массы тела. Если разнообразить свой рацион, то такое количество набрать достаточно просто.

А вот если сидеть на бутербродах и фастфуде, то недостаток магния со временем может вызвать серьезные сбои в работе всего организма.

Самый распространенный способ дополнения необходимого количества магния — это, несомненно, прием пищи, которая содержит максимальное количество этого минерала.

Как остановить потерю магния:

  • Постарайтесь уменьшить употребление кофе, газированных напитков, соли, сахара и алкоголя, потому что они «выгоняют» магний из организма;
  • Некоторые средства, используемые для лечения гипертонии вызывают потерю магния, поэтому проконсультируйтесь по этому поводу у своего лечащего врача.

Как восполнить дефицит магния через пищу:

bebrainfit.com

Увеличьте употребление продуктов, богатых магнием: миндаль, кешью, гречка, бразильский орех, лесной орех, кукуруза, орехи, рожь, рис, инжир, финики, капуста, креветки, авокадо, петрушка, чеснок и органическую соль.

Как принимать добавки, содержащие магний.

Не принимайте добавки магния без консультации с лечащим врачом! Данный минерал необходимо принимать в комплексе с витаминами, такими как кальций, витамин D и витамин K2.

Спросите про дефицит магния у своего лечащего врача, чтобы он правильно подобрал вам курс лечения, согласно вашим индивидуальным особенностям и потребностям вашего организма.

Вы испытываете стресс? С чем это связано?

Лазаренко Юлия






Жена изменяла мужу, и он устроил ей шикарный сюрприз на День рождения
Жена изменяла мужу, и он устроил ей шикарный сюрприз на День рождения

Забывчивость - признак того, что вы очень умны. Исследование
Забывчивость - признак того, что вы очень умны. Исследование

Вот как избавиться от кругов под глазами всего за 2 дня
Вот как избавиться от кругов под глазами всего за 2 дня

3 жестоких причины, почему мужчины оставляют даже тех женщин, которых любят
3 жестоких причины, почему мужчины оставляют даже тех женщин, которых любят

Швеция нашла самый простой способ укрепить здоровье матерей. Вот он
Швеция нашла самый простой способ укрепить здоровье матерей. Вот он

18 самых странных ″модных″ трендов в истории человечества
18 самых странных ″модных″ трендов в истории человечества

10 интересных фильмов, основанных на реальных событиях
10 интересных фильмов, основанных на реальных событиях

Питье воды натощак может ослабить симптомы 22 болезней. Вот они
Питье воды натощак может ослабить симптомы 22 болезней. Вот они

Ученые установили, что эмоциональный плач помогает похудеть
Ученые установили, что эмоциональный плач помогает похудеть

6 примеров живописи, которые отражают современное общество потребителей
6 примеров живописи, которые отражают современное общество потребителей

12 лучших романтических комедий для каждого знака Зодиака
12 лучших романтических комедий для каждого знака Зодиака

15 мифов о яйцах, в которых нет ни капли смысла
15 мифов о яйцах, в которых нет ни капли смысла

Вот откуда пошли чистота и аккуратность немцев – их приучали очень интересным способом
Вот откуда пошли чистота и аккуратность немцев – их приучали очень интересным способом


more stories