Вы когда-нибудь замечали, что у китайцев не распространена проблема лишнего веса, а уж, тем более, ожирения? Знаете ли вы, какие секреты они используют, чтобы оставаться здоровыми и стройными?
Ответ очень очевиден. Жители Китая едят много риса, овощей и свежих морепродуктов, соблюдая при этом умеренность в порциях.
Такая диета очень низкокалорийна и полезна. Однако есть еще один важный нюанс: вода. Ее нужно пить столько, сколько требует организм (в идеале, не менее литра в день).
Чтобы извлечь из китайской диеты максимум пользы, нужно строго следовать всем указаниям, вплоть до последовательности употребления пищи.
1 день.
Завтрак: 150 грамм белокочанной капусты (желательно свежей), стакан чистой воды без газа;
Обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови с оливковым маслом, стакан чистой воды без газа;
Ужин: 150 грамм вареной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба, с томатом и листиком салата.
2 день.
Завтрак: 150 грамм салата из свежей моркови с растительным маслом, один тост;
Обед: 200 грамм овощного салата (из капусты, моркови, листьев салата, сельдерея), ломтик хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока;
Ужин: 100 грамм вареного риса, половина грейпфрута, стакан чистой воды без газа.
3 день.
Завтрак: 200 грамм нарезанных свежих яблок, бананов груш, апельсинов и стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Обед: 250 грамм вареной спаржи, 150 грамм салата из свежей капусты с лимонным соком, кусочек хлеба, стакан чистой воды без газа;
Ужин: 250 грамм жареных грибов, одна вареная картофелина, стакан чистой воды без газа.
4 день.
Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока, одно кислое яблоко, апельсин, тост;
Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом и базиликом, одно яблоко, кусочек цельнозернового хлеба;
Ужин: две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, кусочек цельнозернового хлеба.
5 день.
Завтрак: вареный рис, стакан чистой воды без газа;
Обед: 200 грамм салата из свежей капусты и морской капусты, ломтик цельнозернового хлеба или рисовый хлебец, стакан чистой воды без газа;
Ужин: 200 грамм салата из капусты, зелени салата и моркови с растительным маслом, рисовый хлебец, стакан чистой воды без газа.
6 день.
Завтрак: отварной рис, стакан свежевыжатого яблочного сока;
Обед: 200 грамм отварной морской рыбы, 150 грамм салата из яблок, апельсинов и киви, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 150 грамм запеченного мяса на ваш вкус, ломтик цельнозернового хлеба, листья салата, один средний апельсин.
7 день.
Завтрак: 250 грамм фруктового салата на ваш вкус, стакан чистой воды без газа;
Обед: 150 грамм отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан чистой воды без газа;
Ужин: 150 грамм отварной морской рыбы, 200 грамм салата из свежей капусты и морской капусты, рисовый хлебец, стакан чистой воды без газа.
А как вам такая диета?
