О целлюлите известно каждой женщине. Но что же делать, чтобы его побороть? Ведь так хочется красиво выглядеть на пляже.
Ульяна Супрун, и.о. министра здравоохранения Украины, дала несколько советов, как легко избавиться от целлюлита и обрести красивую и ровную кожу.
Целлюлитом называют видимые проявления жировой ткани, когда кожа с виду напоминает цедру апельсина. Он появляется, потому что каркас соединительной ткани в коже слишком слаб, а объем жировой ткани великоват.
С целлюлитом чаще всего сталкиваются женщины, но он может быть и у мужчин.
Целлюлит является следствием малоподвижного образа жизни, нездорового рациона или неправильно подобранной одежды.
Есть 9 простых шагов, которые помогут вам избавиться от целлюлита самостоятельно.
1. Не носите тесную одежду.
Особенно белье, которое «корректирует» фигуру, тесные колготки, леггинсы и брюки. Таким образом ухудшается циркуляция крови и лимфы, уменьшается уровень коллагена и появляется целлюлит.
2. Тренируйтесь.
Глубокие приседания с весом и жим ногами лежа помогут сформировать мышечный рельеф, поддерживать жировую ткань.
Вот небольшой комплекс упражнений, который поможет вам обрести красивые ягодицы и избавиться от целлюлита.
3. Больше двигайтесь.
Старайтесь не сидеть или стоять длительное время. Это ведет не только к целлюлиту, но и к варикозному расширению вен и ожирению. Выбирайте лестницу вместо лифта, пешую прогулку вместо маршрутки.
4. Перестаньте курить.
Курение влияет на экспрессию генов, вовлеченных в развитие целлюлита, особенно в генетически предрасположенных женщин.
5. Питайтесь правильно.
Да, даже при нормальном индексе массы тела (менее 25) целлюлит вполне возможен. Но его проявления будут значительно менее заметны.
6. Устраните из рациона источники ксеноэстрогенов.
Это соединения, которые имитируют действие гормонов. Они находятся в коровьем молоке, консервантах, готовых продуктах, красных морепродуктах (которые имеют яркую окраску, так как их обработали) и сое.
7. Выбирайте кремы с ретиноидами — и для ягодиц, и для лица.
Именно ретиноиды способствуют образованию коллагена и поддержке подкожной соединительной ткани в адекватном состоянии.
8. Делайте скрабы.
Например, вы можете использовать кофейную гущу для ухода за кожей. В ней содержится кофеин — элемент многих антицеллюлитных кремов.
9. Соблюдайте позитивный настрой.
Не переживайте из-за целлюлита, ведь это — не болезнь. Нервничать — вредно, это повышает уровень кортизола, нарушает сон и способствует набору веса.
А как вы боретесь с целлюлитом? Считаете его проблемой?
