Хотя тренировки приносят много пользы для здоровья, некоторые люди испытывают головную боль после них. Есть несколько возможных объяснений того, почему это происходит. Одна из возможностей заключается в том, что увеличение кровотока и кровообращения во время упражнений может вызвать головную боль у людей, которые уже склонны к мигреням или другим типам головных болей.
Тренировки также могут увеличить давление в голове, что может вызвать мигрень и головные боли. Другая возможная причина заключается в том, что обезвоживание может привести к головным болям. И, поскольку мы больше потеем во время тренировок, это может усугубить проблему. По данным Cleveland Clinic, даже лёгкое обезвоживание может привести к головной боли.
Если вы обнаружите, что у вас часто болит голова после тренировки, есть несколько способов предотвратить это
Во-первых, убедитесь, что вы не обезвожены, выпивая много жидкости до, во время и после тренировки. Вы также можете попробовать спортивный напиток с электролитами, чтобы поддерживать баланс.
Если вы склонны к мигрени, также важно медленно разогреваться и избегать резких изменений интенсивности. И, наконец, прислушайтесь к своему телу и сделайте перерыв, если почувствуете приближение головной боли. Хотя головные боли, вызванные физической нагрузкой, обычно не вызывают беспокойства, всегда полезно поговорить с врачом, если вы испытываете постоянную или сильную боль.
Различные виды головных болей
Чтобы понять, как лучше всего лечить головную боль, важно знать, какой это тип головной боли. Существует несколько различных видов головной боли, включая мигрень, кластерную головную боль и головную боль напряжения. Лечение каждого типа головной боли может различаться, поэтому важно получить правильный диагноз от медицинского работника.
- Мигрень — тип головной боли, характеризующийся интенсивной пульсирующей болью, часто с одной стороны головы. Мигрень также может сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота, рвота и чувствительность к свету или звуку. Приступы мигрени могут длиться часами или даже днями и могут быть очень изнурительными. Лекарства от мигрени не существует. Но есть методы лечения, которые могут помочь уменьшить частоту и тяжесть приступов.
- Кластерные головные боли — это тип головной боли, характеризующийся очень сильной, острой болью в одной половине головы. Кластерные головные боли часто сопровождаются другими симптомами, такими как слезотечение, насморк и отёк вокруг глаза на поражённой стороне. Кластерные головные боли обычно возникают «кластерами» или группами, с несколькими приступами, возникающими в течение нескольких недель или месяцев.
- Головные боли напряжения являются наиболее распространённым типом головной боли. Они часто вызваны стрессом или мышечным напряжением и характеризуются тупой, ноющей болью. Головные боли напряжения обычно можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами, такими как ибупрофен или ацетаминофен.
