Независимо от возраста регулярные физические нагрузки имеют первостепенное значение для хорошего здоровья. По данным Национальной службы здравоохранения США, регулярные занятия спортом на 50% снижают риск развития диабета 2-го типа и рака толстой кишки. Кроме того, физическая активность на 30% снижает риск развития депрессии, слабоумия и ранней смерти.
Несмотря на всю пользу физических упражнений для здоровья, людям, принимающим некоторые лекарственные препараты, следует быть осторожными с физическими нагрузками. Исследование 2004 года, опубликованное в журнале Sports Medicine, показало, что физические упражнения могут оказывать определённое влияние на взаимодействие некоторых лекарственных препаратов с организмом. Например, у пациентов с сахарным диабетом, которым инсулин вводится в мышцу, при выполнении физических упражнений на эту группу мышц повышается риск развития гипогликемии. Однако это не означает, что вам следует воздерживаться от физических упражнений. Это лишь означает, что в связи с подобными рисками перед занятиями спортом необходимо учитывать, какие препараты вы принимаете. Lifter предлагает посоветоваться с врачом и определить оптимальный режим физических упражнений.
Деконгестанты
Если вы просто не можете удержаться от посещения тренажёрного зала во время болезни, вам следует помнить о возможном воздействии лекарств от простуды. По данным UCI Health, такие препараты, как Sudafed и Afrin, могут влиять на кровеносные сосуды и затруднять теплорегуляцию и охлаждение организма.
Кроме того, по данным Гарвардской медицинской школы, назальные деконгестанты, содержащие псевдоэфедрин, могут повышать кровяное давление. Применение этого препарата было связано с инфарктами, инсультами и нарушениями сердечного ритма. ACE Fitness отмечает, что такое повышение артериального давления, а также частоты сердечных сокращений может вызвать у пациентов ощущение повышенной нагрузки и, как следствие, быструю утомляемость. Кроме того, у пациентов, которые могут иметь проблемы с сердцем, о которых они не подозревают, тренировки с повышенным артериальным давлением и частотой сердечных сокращений могут спровоцировать сердечный приступ.
Снотворное
Несмотря на то, что большинство людей, надеемся, не станут принимать перед тренировкой такие снотворные средства, как Ambien или Lunesta, на следующее утро у вас может возникнуть эффект «похмелья». Это может привести к тому, что во время утренней тренировки вы будете чувствовать себя вялым и сонливым, что негативно скажется на вашей бдительности. В связи с этим следует перенести тренировку на более позднее время, когда действие препарата ослабнет.
Интересно, что если вы испытываете проблемы со сном, но при этом стремитесь к здоровому образу жизни, то существует решение, позволяющее получить «лучшее из двух миров». По данным Johns Hopkins Medicine, регулярные физические упражнения за 1-2 часа до сна могут помочь вам заснуть и крепче спать всю ночь. Исследование, опубликованное в 2012 г. в журнале Clinics, показало, что пациенты, страдающие бессонницей и регулярно занимающиеся спортом, засыпали на 13 минут быстрее, чем те, кто не занимался.
Следует отметить, что это не обязательно должны быть высокоинтенсивные тренировки. Такие упражнения, как ходьба, йога или поднятие лёгких тяжестей в течение всего лишь 10 минут в день, могут радикально улучшить цикл сон-бодрствование и снизить потребность в медикаментах.
Статины
Для многих пациентов, страдающих от повышенного уровня холестерина, статины являются предпочтительным лекарственным средством для поддержания его уровня под контролем. Для некоторых пациентов статины способны снизить уровень холестерина ЛПНП на 50% и более. Помимо тех, кто борется с высоким уровнем холестерина, статины могут быть полезны людям, страдающим заболеваниями артерий, перенесшим инсульт или инфаркт.
Однако одним из возможных побочных эффектов статинов является боль в мышцах, судороги и болезненность. Это затруднит занятия спортом для лиц, принимающих статины, которые могут испытывать дискомфорт при выполнении некоторых упражнений, дающих нагрузку на мышцы. Однако это не означает, что люди, принимающие статины, должны полностью воздерживаться от физических упражнений. Исследование 2023 г., опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показало, что люди, принимающие статины, могут заниматься умеренными физическими упражнениями, например, ходьбой, для поддержания низкого уровня ЛПНП.
Препараты от артериального давления
Хотя препараты для лечения артериального давления не вылечат гипертонию, они могут снизить её показатели и помочь справиться с этим заболеванием. Среди наиболее популярных препаратов, помогающих держать гипертонию под контролем, можно назвать бета-блокаторы, которые не дают сердцу работать слишком интенсивно, и вазодилататоры, которые расслабляют и расширяют кровеносные сосуды. По данным журнала Exercise is Medicine, перед занятиями спортом необходимо следить за своим артериальным давлением, так как некоторые препараты могут вызвать его снижение, если прекратить занятия слишком быстро. Кроме того, такие препараты, как бета-блокаторы, могут затруднять регуляцию температуры тела.
Ещё более тревожным является тот факт, что независимо от того, принимаете ли вы лекарства или нет, физические нагрузки всё равно могут вызвать повышение артериального давления. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что у пациентов с гипертонией, занимающихся физическими упражнениями, отмечается значительное повышение артериального давления даже на фоне приема лекарственных препаратов. Тем не менее, регулярные физические нагрузки по-прежнему являются важным средством лечения гипертонии. В связи с этим, помимо приёма лекарств, важно придерживаться здорового образа жизни и правильной диеты.
Препараты для лечения диабета
По данным Американской диабетической ассоциации, физические упражнения сами по себе снижают уровень глюкозы в крови. Если же вы занимаетесь спортом, принимая препараты инсулина, побочным эффектом которых может быть снижение уровня глюкозы, то вы можете подвергнуться риску гипогликемии. Чтобы избежать этого, во время тренировки необходимо иметь под рукой 15 г углеводов и проверять уровень глюкозы после 15 минут занятий. Чтобы поддерживать уровень глюкозы на достойном уровне во время тренировки, можно также перекусить перед выходом в зал.
Время суток также может играть роль в самочувствии во время тренировки. В исследовании, опубликованном в журнале Diabetologia в 2019 году, было показано, что мужчины с диабетом 2-го типа считают, что тренировки во второй половине дня помогают им лучше контролировать уровень глюкозы, чем тренировки в первой половине дня. С другой стороны, для людей, чей уровень глюкозы имеет тенденцию к скачкам в начале дня, утренние тренировки могут быть лучшим вариантом.
Всегда лучше поговорить с врачом о своих потребностях и подобрать наиболее подходящий для вас режим тренировок.
Вы точно слышали о непереносимости лактозы, но существует и непереносимость тренировок. Узнайте, относится ли это к вам.
