LIFTER.
Тренировка, которая поможет пережить непростое время и спасёт психику

Тренировка, которая поможет пережить непростое время и спасёт психику

Её можно устраивать абсолютно в любом месте.




Ни для кого не секрет, что йога имеет неоспоримую пользу для здоровья – умственного, физического и духовного. Она даже сочетается с другими лекарствами, чтобы излечить людей изнутри и снаружи.

Но что конкретно произойдёт с вами, если вы будете заниматься йогой?

1. Вы, вероятно, будете лучше спать

Есть проблемы с засыпанием или сном? Может быть, вы даже чувствуете, что попробовали всё, что описано в книгах – таблетки мелатонина, чай для сна, успокаивающие звуковые машины, снижение потребления кофеина и так далее. А вы пробовали заниматься йогой каждый день?

Замедление частоты сердечных сокращений и успокоение ума с помощью йоги позволят вам быстро заснуть. Некоторые конкретные позы, которые рекомендует эксперт по сну Анастасия Роуленд-Сеймур, — это поза ноги вверх по стене и поза трупа.

2. Йога может помочь снять стресс

Если вы чувствуете себя перегруженным постоянным стрессом или даже приступами панической атаки, вы, конечно, не одиноки. Некоторый уровень кратковременного стресса может быть даже полезен для вас. Но слишком много стресса может сказаться на вашем здоровье. Хронический стресс может, в конечном счёте, быть смертельным.

Однако, по данным клиники Мэйо, йога может помочь снизить уровень стресса. Это не только может улучшить ваше настроение в целом за счёт высвобождения эндорфинов (как и все тренировки, кстати), но также может помочь вам справиться с симптомами стресса.

Дыхательные техники, используемые в йоге, например, могут помочь регулировать частоту сердечных сокращений, которая может увеличиваться при стрессе. И чем больше вы будете заниматься йогой, тем лучше вы будете справляться со стрессом.

3. Ежедневная доза йоги может помочь уменьшить беспокойство

Генерализованное тревожное расстройство – очень распространённое заболевание. Но многие не хотят или не могут получить доступ к лечению, особенно сейчас. Йога, которая безопасна и широко доступна, может улучшить симптомы у некоторых людей с этим расстройством и может быть ценным инструментом в общем плане лечения.

А вы пробовали заниматься йогой?

Александра Сенная






Какие растения идеально подходят для выращивания на подоконнике дома
Какие растения идеально подходят для выращивания на подоконнике дома

8 вещей, которые можно сделать с конопли
8 вещей, которые можно сделать с конопли

Простые советы о том, как уснуть, если на улице взрывы и выстрелы
Простые советы о том, как уснуть, если на улице взрывы и выстрелы

Рекомендации по выбору варочной газовой поверхности
Рекомендации по выбору варочной газовой поверхности

Как тайм-трекинг помогает бизнесу
Как тайм-трекинг помогает бизнесу

Подарочный сертификат нижнего белья для самых близких
Подарочный сертификат нижнего белья для самых близких

Достаточно ли двух доз вакцины для оптимальной защиты от Омикрона?
Достаточно ли двух доз вакцины для оптимальной защиты от Омикрона?

Жизненно важные советы для родителей детей с инвалидностью во время войны
Жизненно важные советы для родителей детей с инвалидностью во время войны

Що таке юридичний переклад: важливі моменти
Що таке юридичний переклад: важливі моменти

Як не дати букмекерам себе надурити
Як не дати букмекерам себе надурити

Часы Вашерон в Москве: что выбрать – ремешок или браслет?
Часы Вашерон в Москве: что выбрать – ремешок или браслет?

Как правильно выбрать букет для любимой девушки
Как правильно выбрать букет для любимой девушки

Фильтр для воды: как подобрать и на что обратить внимание
Фильтр для воды: как подобрать и на что обратить внимание


more stories