Если вы любите гулять, в следующий раз идите быстро, предлагает CBS Philly. После изучения группы из почти 500 000 человек, исследование показало, что быстро двигающиеся люди живут в среднем на 20 лет дольше, чем их медленные коллеги.
Это именно так. Независимо от массы тела, исследователи констатируют, что быстроходы оказались более физически здоровыми, что обеспечило им более долгую жизни даже при наличии лишнего веса.
Для наглядности: час качественной быстрой ходьбы может заменить 15 минут бега трусцой.
Быстрая ходьба должна быть приятной и не доставлять никакого дискомфорта. Это не тот вид спорта, где стоит трудиться до седьмого пота, чтобы показать выдающиеся результаты. Идеальным считается темп, при котором дыхание возможно через нос, одышка не тяжелая, появляется лишь небольшая испарина. Пульс следует держать в рамках 100 ударов в минуту.
Любая ходьба лучше, чем отсутствие ходьбы, так быстро или медленно, хорошая прогулка — это шаг в правильном направлении.
