Глядя на Синди Кроуфорд сегодня, вы никогда не догадаетесь, что ей 56 лет. Бывшей супермодели удалось сохранить прекрасную внешность и телосложение женщины вдвое моложе её, доказывая, что возраст на самом деле всего лишь цифра.
Но как она остаётся в такой хорошей форме? Для многих она стала иконой фитнеса с тех пор, как выпустила свою первую трилогию о фитнесе в 1992 году.
Сегодня культовая модель демонстрирует подробные тренировки в своих постах в Instagram. Эксперты приписывают подтянутую форму Кроуфорд поддержанию баланса с помощью регулярных упражнений и документирования её тренировок в Instagram.
От ходьбы по лестнице до продвинутых упражнений на пресс и дня ног, Кроуфорд старается разнообразить свои тренировки, чтобы ей никогда не было скучно.
И в этом секрет её стройности
Домашняя тренировка пресса Кроуфорд в Instagram включает восемь движений для сжигания пресса, в том числе скручивания на велосипеде стоя и лёжа, приседания сумо из стороны в сторону, три различных движения планки и боковые скручивания.
Эту интенсивную тренировку пресса придумали Кроуфорд и её тренер Сара Хагаман.
Тренировки Кроуфорд могут быть интенсивными, но они короткие, и практически любой может продержаться там от шести до восьми минут, необходимых для выполнения разнообразных упражнений.
По данным Women’s Health, Кроуфорд не только работает над определёнными частями тела, но и занимается кардио, бегая, повышая пользу для сердца и сжигая калории, поднимаясь по лестнице.
Но она не забывает и об необходимости силовой тренировки мышц
Она прорабатывает разные части тела, добавляя движения, которые превращают день ног в тренировку всего тела, например, поднимая руки над головой во время приседаний. Это простое движение задействует мышцы пресса и спины, чтобы стабилизировать кор и сделать сжигание калорий ещё более интенсивным.
А начало дня с зелёного смузи, богатого белком, помогает Кроуфорд оставаться сытой и сосредоточенной в течение дня, чтобы она могла с лёгкостью выполнять свои тренировки.
