LIFTER.
Самые быстрые способы успокоиться (работают даже в чрезвычайных ситуациях)

Самые быстрые способы успокоиться (работают даже в чрезвычайных ситуациях)

UNICEF поделился простыми советами.




Когда вы испытываете стресс или тревогу, это заставляет ваше тело выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые могут усилить стресс. Вы также можете почувствовать другие симптомы, такие как головные боли, головокружение и депрессия.

Длительный стресс может негативно повлиять на ваш вес, сердце и хронические заболевания. В дополнение к вашему физическому здоровью, невылеченный стресс может оказать негативное влияние на другие сферы вашей жизни, включая ваше психическое здоровье, профессиональную жизнь и социальные отношения.

Когда вы чувствуете стресс, тревогу, страх или нервозность — или у вас есть желание наброситься на кого-то — последнее, что вы хотите услышать от кого-то, это: «Просто успокойся». Это никогда не работает.

Но UNICEF Ukraine решил рассказать, какие же советы помогут вам успокоиться. Причём быстро и эффективно.

Простые техники, как самоуспокоиться:

  • Умыться холодной водой.
  • Снять обувь и поставить ноги по всей поверхности ступни на пол.
  • Опираться спиной о спинку стула.
  • Выпить теплого чая.
  • Помассировать зону лба между бровями и виском.
  • Выпить стакан воды.
  • Обняться с близким человеком / обнять ребенка.
  • Потрясти кистями.
  • Погладить кота или собаку.

От себя мы бы хотели поделиться ещё несколькими лайфхаками.

  1. Слушайте успокаивающую музыку. Включите свою любимую мелодию, но без безумного бита или депрессивной лирики. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на словах и ритме. Подпевайте, если хотите. Исследования показывают, что пение высвобождает эндорфины.
  2. Тренируйте свое тело. Физическая активность любого рода помогает снять стресс. Выделите 15-минутный тайм-аут для быстрой прогулки по окрестностям; свежий воздух также поможет очистить голову. Если вы застряли в помещении, попробуйте несколько раз попрыгать, побегать вверх и вниз по лестнице или покататься на велотренажере.

А что помогает вам успокоиться?

Александра Сенная






Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь
Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь

Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать
Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать

Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине
Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине

Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода
Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода

Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга
Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны
Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны

Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу
Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу

Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы
Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы

Как ездить на электросамокате по городу: правила движения
Как ездить на электросамокате по городу: правила движения

Обзор букмекерских контор Mostbet и 22бет
Обзор букмекерских контор Mostbet и 22бет

У вас неожиданное увеличение веса? Узнайте, в чём может быть причина
У вас неожиданное увеличение веса? Узнайте, в чём может быть причина

Трансформация сети магазинов ELDORADO.ua в крупного игрока на рынке продаж бытовых и электроприборов
Трансформация сети магазинов ELDORADO.ua в крупного игрока на рынке продаж бытовых и электроприборов

Исследователи обнаружили один необычный фактор, который продлевает жизнь
Исследователи обнаружили один необычный фактор, который продлевает жизнь


more stories