Мы знаем, что хороший ночной сон имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Без него мы чувствовали бы себя раздражительными, капризными и рассеянными. Но что, если плохой сон вызван тем, что вы делите постель с партнёром? Хотя некоторым это может показаться странным, на самом деле сон врозь может быть полезен для здоровья.
Lifter делится с вами мнением клинического психолога Шелби Харрис, которая советует всем парам начать это делать.
Почему раздельный сон с мужем может помочь вашему здоровью
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, взрослому человеку требуется не менее семи часов непрерывного сна каждую ночь. Но если вы не высыпаетесь, ваше здоровье может оказаться под угрозой.
«Регулярный плохой сон может привести к плохому настроению и не только, что негативно влияет на ваши отношения и общее качество жизни», — объясняет доктор Харрис. Если у вас и вашего партнёра разные режимы сна, привычки или предпочтения, возможно, вам не хватает качественного сна, и вы можете подумать, может ли сон по отдельности помочь.
Почему это даже принесёт пользу вашей паре
Это может показаться контрпродуктивным, но, по словам доктора Харриса, пары, которые спят отдельно, могут улучшить свои отношения. «Раздельный сон часто может сблизить пары, улучшить их настроение и укрепить их связь как пары, поскольку он позволяет избавиться от любого недовольства, связанного с плохим сном», — говорит она. Хороший сон также полезен для здоровья, включая улучшение памяти, укрепление иммунной системы и снижение риска серьёзных проблем со здоровьем.
Беспокоитесь об интимной близости? Доктор Харрис говорит: «Может быть много беспокойства и вопросов по поводу выбора времени для интимной близости, если пары предпочитают спать отдельно. Регулярное планирование секса или выбор одной кровати, которая используется для секса и объятий, может помочь гарантировать, что ваши физические потребности удовлетворяются, когда вы больше не спите вместе в одной постели».
С чего начать?
Если вы подумываете о том, чтобы попробовать это, вам нужен разговор на эту тему – не обвиняйте партнера в недосыпании. «Постарайтесь подойти к этой теме как к заботе о здоровье и эмоциональной регуляции, которая у вас есть как для себя, так и для вашего партнёра», — говорит доктор Харрис. «Оба партнёра в отношениях должны хотеть чувствовать себя лучше в течение дня, чтобы быть сильнее как пара».
Ранее мы также обсуждали вещи, которые никогда не стоит говорить своему мужу или партнёру.
