LIFTER.
Психолог назвал 3 причины, почему ваши новогодние обещания никогда не сбываются

Психолог назвал 3 причины, почему ваши новогодние обещания никогда не сбываются

Формулируйте обещания правильно!




В Новый год почти каждый из нас дает обещание. Но выполняют его единицы.

Эксперты уверены, новогодние обещания трудно сдержать из-за неправильной формулировки.

Психотерапевт Джонатан Альперт, автор книги «Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 дней», выделил 3 главные причины, почему обещания не удается выполнить.

Нет конкретики.

Ваше обещание должно быть сформулировано лаконично и очень конкретно.

«Я хочу похудеть» - пример того, каким обещание не должно быть. Ведь оно - очень общее, без четкого обозначения степени похудения.

Формулируйте лучше так: «я хочу похудеть на 5 килограмм к первому мая». Таким образом вы получите дополнительную дозу мотивации и обозначите четкие сроки. 

Обещание с частицей «не».

Например, фразы «я хочу не есть сладкое» или «я не хочу работать менеджером» окажут противоположный эффект. Вы будете думать о том, чего пытаетесь избежать.

Попробуйте вместо этого сформулировать обещание в позитивном ключе: «я хочу питаться правильно».

Обещание навязано вам.

Когда ваше обещание отражает то, чего хотите не вы, оно никогда не сбудется.

«Обещание должно быть вашим. Иногда мы загадываем что-то, находясь под влиянием семьи или друзей. Нужно загадывать только то, чего вы действительно хотите».

А вы даете новогодние обещания?

Марта Олийник






Ромовый пирог по-карибски: рецепт привезла из Доминиканы
Ромовый пирог по-карибски: рецепт привезла из Доминиканы

Женщина спасла жизнь маленькому слоненку - и теперь он живет у нее дома
Женщина спасла жизнь маленькому слоненку - и теперь он живет у нее дома

Начни жить для себя, перестань пытаться угодить другим — и всё изменится
Начни жить для себя, перестань пытаться угодить другим — и всё изменится

Медвежонок отказался расставаться с человеком, который спас его от пожара
Медвежонок отказался расставаться с человеком, который спас его от пожара

За выброшенный из автомобиля бычок в Австралии штрафуют на  $11 000
За выброшенный из автомобиля бычок в Австралии штрафуют на $11 000

Вместо холста этот художник использует снег. Получается просто волшебно
Вместо холста этот художник использует снег. Получается просто волшебно

Глазной сифилис: отвратительная инфекция,  которая может ослепить вас
Глазной сифилис: отвратительная инфекция, которая может ослепить вас

Мы все этого заслуживаем. 11 навыков общения, которые изменят ваши отношения к лучшему
Мы все этого заслуживаем. 11 навыков общения, которые изменят ваши отношения к лучшему

Видеть друг друга два раза в неделю - залог успешных отношений
Видеть друг друга два раза в неделю - залог успешных отношений

13-летняя девочка заколола родителей во сне: они отобрали у неё телефон
13-летняя девочка заколола родителей во сне: они отобрали у неё телефон

6 причин, по которым люди теряют способность любить
6 причин, по которым люди теряют способность любить

Пассажир свое место в первом классе 88-летней женщине - чтобы исполнить ее мечту
Пассажир свое место в первом классе 88-летней женщине - чтобы исполнить ее мечту

Вот что ждёт ваш знак Зодиака в 2020 году
Вот что ждёт ваш знак Зодиака в 2020 году


more stories