Доктор Макс Пембертон много лет практикует психиатрию и за эти годы он заметил несколько характерных черт у своих пациентов.
Все они связаны с ощущением счастья. Тогда как многие не умеют получать удовольствие от обычной жизни, доктор Макс обнаружил, что даже психиатрические пациенты в тяжёлых обстоятельствах часто находят причины радоваться жизни.
Главное — умение находить позитив в негативных ситуациях.
Доктор Макс составил список из 10 пунктов, чтобы помочь людям достичь счастья. Его пациентам помогает; может, и вам пригодится?
1. Перестаньте волноваться — возможно, ничего не случится.
Если бы мы переживали из-за всех неприятностей, которые теоретически могут с нами случиться, то никогда не выходили бы из дома.
У доктора Макса была пациентка, которая всё время из-за всего переживала. Чтобы помочь ей справиться с этими переживаниями, он составил список всех жалоб, с которыми она к нему обращалась. Когда они вместе изучили этот список, оказалось, что ни одно из её опасений не подтвердилось.
2. Вас бесит не то, что вас бесит.
Доктор Макс вспоминает одну пациентку, которая злилась на своего мужа за то, что он никогда не мыл посуду.
Они постоянно ссорились из-за его нежелания мыть посуду. Когда доктор Макс посоветовал женщине купить посудомоечную машину, она сказала, что тогда они с мужем будут ссориться из-за чего-то другого.
Стало очевидно, что в отказе мыть посуду она просто видела воплощение своих страхов, что муж потерял к ней интерес.
3. Будьте добры к себе.
Доктор Макс постоянно поражается тому, что его пациенты говорят о себе как о последних подонках.
За все годы практики он так и не привык к этому: люди приписывают себе все возможные отрицательные черты. Проявлять к себе доброту ничем не сложнее, чем ненавидеть себя; так почему бы не попробовать?
4. Будьте добры к другим.
Знаете старую поговорку: «Не можешь победить — возглавь»? Это отличное правило жизни. Прекратите переживать о том, что делают, говорят и носят другие люди, а заодно прекратите их за это осуждать.
Попробуйте заменить эти негативные мысли о другом человеке на позитивные — и увидите, как улучшится ваше настроение. Быть добрым легко.
5. Смените работу.
Для некоторых людей работа — это всё. И именно она зачастую сводит их в гроб. Доктор Макс говорит, что люди, страдающие на работе, переносят эти страдания и на другие сферы жизни.
Нам надо работать, чтобы обеспечивать себя, но это не значит, что мы обязаны сводить себя в могилу неприятной работой.
6. Принимайте людей или не думайте о них.
Мы тратим уйму сил, пытаясь изменить других людей. Мы не спим по ночам, думая о том, как Салли вечно оставляет протухшие продукты в холодильнике на работе.
Мы злимся и обижаемся на других из-за сущих мелочей. Если вы не можете принять человека таким, какой он есть (с протухшими продуктами и всем прочим), то просто перестаньте о нём думать. Эти мысли делают вас несчастными.
7. Прекратите говорить, что у вас всё хорошо.
Если у вас всё плохо, так и скажите. Не прячьтесь от жизни за лживыми словами. Люди знают, что такое «хорошо», и чаще всего с готовностью вас выслушают. Не носите в себе то, что хотите высказать.
Вам станет лучше, как только вы выговоритесь.
8. Говорите «нет».
Просто возьмите и скажите. Попробуйте. Вот увидите, вам понравится. И не берите свой отказ назад.
Умение отказывать позволит вам заняться тем, чем вы давно хотели, и вы не будете чувствовать себя в постоянном долгу перед другими.
9. Поговорите об этом.
В жизни каждого должен быть хотя бы один человек, с которым можно поделиться своими мыслями и чувствами. Некоторые предпочитают дневник или психиатра (того же доктора Макса).
Каким бы ни был ваш вариант, пользуйтесь им регулярно, чтобы у вас не возникало ощущения, что вы зациклились в бесконечном круговороте негативных мыслей.
10. Говорите людям, что вы их любите.
Возможно, вы завтра не проснётесь — это страшно, но такова правда. Не оставляйте ничего недосказанного. Пользуйтесь возможностью выразить свою любовь, пока она у вас есть.
Вам станет легче от того, что вы не носите свои чувства в себе, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
А какой совет дали бы вы?
