LIFTER.
Продукты длительного хранения, которые нужно есть людям с хронической усталостью

Продукты длительного хранения, которые нужно есть людям с хронической усталостью

Если у вас будет достаточно энергии, вы справитесь с любым стрессом.




В нынешних условиях довольно легко почувствовать себя истощённым. Тем не менее, есть разница между усталостью, вызванной несколькими ночами плохого сна, и устойчивым состоянием усталости, которое, кажется, не проходит в течение многих недель и месяцев.

Это состояние мешает людям заниматься своей обычной деятельностью. Если люди ощущают хроническую усталость, они недосыпают, у них мало энергии и они просто не в лучшей форме. Не существует «лекарства» от хронической усталости, но есть способы бороться с этим состоянием.

Вот продукты, которые помогут облегчить некоторые симптомы хронической усталости.

1. Цельнозерновые.

Тело нуждается в углеводах для получения энергии. А регулярное ежедневное употребление в пищу цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка помогает сбалансировать уровень сахара в крови и уровень энергии. Эти продукты также являются богатым источником витаминов и минералов.

Есть так много вкусных вариантов на выбор, от коричневого риса и овса до амаранта, гречки, фарро и квиноа.

2. Фасоль и чечевица.

Включайте бобы с высоким содержанием клетчатки и чечевицу хотя бы один раз в день, так как витамины группы В и железо поддерживают выработку эритроцитов и имеют решающее значение для борьбы с усталостью.

Фасоль и чечевица также богаты белком, который необходим для поддержания энергии в течение дня.

3. Грецкие орехи.

Все орехи полезны, но грецкие орехи – отличный источник противовоспалительных жирных кислот Омега-3. Известно, что Омега-3 способствуют здоровью мозга и когнитивным функциям, а также помогают снизить риск заболеваний головного мозга.

Грецкие орехи также богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца ненасыщенными жирами. Поэтому добавляйте их в свой завтрак или в качестве перекуса, по крайней мере, один раз в день.

А как вы справляетесь с усталостью?

Александра Сенная






На какие параметры обращать внимание перед покупкой автомобильного аккумулятора
На какие параметры обращать внимание перед покупкой автомобильного аккумулятора

Ужас в Буче: как мир отреагировал на трагедию в пригороде Киева
Ужас в Буче: как мир отреагировал на трагедию в пригороде Киева

Чем вылечить боль в горле, если в аптеке нет лекарств: натуральные средства
Чем вылечить боль в горле, если в аптеке нет лекарств: натуральные средства

Как помочь бездомным: рекомендации в военное время (и не только)
Как помочь бездомным: рекомендации в военное время (и не только)

Тренировка, которая поможет пережить непростое время и спасёт психику
Тренировка, которая поможет пережить непростое время и спасёт психику

Почему нужно перестать использовать антибактериальное мыло во благо здоровья
Почему нужно перестать использовать антибактериальное мыло во благо здоровья

Италия для беженцев из Украины: что известно о правилах въезда?
Италия для беженцев из Украины: что известно о правилах въезда?

Когда закончится война в Украине: неожиданный прогноз астрологов из Индии
Когда закончится война в Украине: неожиданный прогноз астрологов из Индии

iPhone 14: все что известно на данный момент о новой модели
iPhone 14: все что известно на данный момент о новой модели

Названы продукты и напитки, которые помогут уменьшить тревогу
Названы продукты и напитки, которые помогут уменьшить тревогу

Как уберечь ребёнка от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
Как уберечь ребёнка от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Какие растения идеально подходят для выращивания на подоконнике дома
Какие растения идеально подходят для выращивания на подоконнике дома

8 вещей, которые можно сделать с конопли
8 вещей, которые можно сделать с конопли


more stories