Для современного человека стресс стал чем-то обыденным. Мы игнорируем его и даже не понимаем, как это отражается на нашем здоровье. Он вредит нашему телу, в особенности – мозгу. Длительный стресс ухудшает его работу и провоцирует проблемы с памятью.
Но почему люди в 21-м веке подвержены стрессу?
Причин очень много. Но хотелось бы назвать следующие:
- Скорость жизни.
- Скорость жизни.
Она намного быстрее, чем способность нашего мозга адаптироваться. 80% времени наши умы блуждают. Они не могут сосредоточиться и не знают, за что им зацепиться. Отвлечение на соцсети и гаджеты «подливает масла в огонь». Простыми словами, у нас мало времени и сил, чтобы обработать всё то, что с нами происходит изо дня в день.
- Усталость.
- Усталость.
На самом деле, одна причина дополняет другую. То, что мы живём в бешеном ритме и пытаемся всё успеть, утомляет. Усталость мозга приводит к стрессу, а стресс приводит к усталости. Замкнутый круг.
- Повышенная тревожность.
- Повышенная тревожность.
Наш мозг – удивительная вещь. Он запрограммирован обнаруживать физические и эмоциональные угрозы. Когда с нами происходит что-то нехорошее, для нас – это угроза. У нас в памяти больше плохих воспоминаний, чем хороших. В результате мы становимся менее счастливыми. И стресс лишь усиливается.
Очевидный факт: женщины более уязвимы для стресса, чем мужчины. И вот почему:
1. Особенности наших чувств и памяти.
Лимбические участки женского мозга, которые помогают контролировать эмоции и воспоминания, очень активны. Мы дольше помним обиды, чем мужчины, у нас чаще возникают негативные эмоции и чувства.
Также женщинам свойственно обрабатывать стресс. К примеру, вы поругались с начальником. Вы будете обдумывать ситуацию снова и снова. Мужчины же чаще всего предпочитают отпустить то, чего уже не изменить.
2. Особенности нашего организма.
Женщины, как правило, имеют более высокие колебания и дисбаланс в гормонах. Это может привести к повышению уровня стресса. Особенно высоки его уровни во время полового созревания, менструации и беременности.
С другой стороны, женщины живут дольше мужчин. Они более подвержены психологическим заболеваниям. Из самых распространённых расстройств – тревожность и депрессия.
3. Мы берём на себя слишком много.
Женщины взваливают на свои плечи многочисленные обязательства вроде заботы о детях, готовки, уборки и т.д. Нам хочется всё успеть, поэтому мы стараемся сделать все задачи сразу. Но мы распыляем своё внимание. Многозадачность приводит к усталости. А несфокусированный мозг увеличивает стресс.
4. Защитный материнский инстинкт.
Женщины беспокоятся о своих детях и могут увидеть угрозу быстрее мужа. Это в их природе – волноваться о безопасности чад. Конечно, отцы тоже думают о детях. Но способность матери – начать переживать ещё до того, как появится проблема.
Почему нельзя игнорировать стресс?
В долгосрочной перспективе он может привести к физическим симптомам. Таким, как головная боль, расстройство желудка, усталость, раздражительность и депрессия. Длительные нагрузки дома и на работе также увеличивают риск развития диабета второго типа.
Несмотря на разное мировосприятие у мужчин и женщин, всем нам нужно бороться со стрессом. Правильно питайтесь, делайте зарядку, высыпайтесь, займитесь чем-то весёлым. Вашему мозгу тоже нужен отдых.
Подумайте: когда вы бегаете или делаете что-то по дому, ваше тело устаёт. Вам хочется лечь и восстановить силы.Так же и ваш мозг. После умственной активности ему нужно отдохнуть.
А как вы справляетесь со стрессом?
