Путешествие влияет на ваши гормоны, вызывая всевозможные изменения, которые могут повлиять на ваше тело в целом. По словам Клиники Кливленда, во время полёта нередко возникают усталость, вздутие живота, укачивание и другие симптомы. Более того, ваш уровень стресса может зашкаливать и сказываться на вашем настроении.
Однако с этими проблемами можно столкнуться даже при путешествии на автомобиле. Как правило, смена часовых поясов или изменение распорядка дня может повлиять на ваше здоровье и уровень энергии. Например, путешествие в другой часовой пояс может нарушить циркадный ритм, что приведёт к проблемам со сном, спутанности сознания, усталости и дискомфорту в пищеварении, говорится в исследовательской статье 2014 года, опубликованной Neuro Centrum. Эти изменения могут мешать выработке кортизола, мелатонина и других гормонов, как выяснил Lifter.
Путешествия также могут изменить кишечную флору из-за изменений, через которые проходит ваше тело. Ваша диета, образ жизни, уровень стресса и другие факторы влияют на кишечные микробы, объясняет обзор 2015 года, представленный в журнале Nutrients.
Как путешествия влияют на ваш менструальный период?
Месячные могут многое рассказать о вашем здоровье, отражая изменения, через которые проходит ваше тело. Например, путешествие может нарушить работу внутренних часов организма, что может повлиять на уровень эстрогена и прогестерона. По данным Hewitt Fertility Center, эта цепочка событий может задержать менструацию. Стресс, смена часовых поясов и другие факторы, которые могут повлиять на ваш образ жизни во время поездки, также могут сыграть свою роль.
«Любой стресс, даже «хороший» стресс, такой как отпуск, может сбить ваш цикл», — сказала акушер-гинеколог Карла Боссано. Этот фактор образа жизни влияет на гипоталамус, изменяя гормоны, регулирующие менструацию. В результате это может привести к задержке или пропуску менструации. Путешественники также подвергаются воздействию бактерий, вирусов и других микробов, которые могут увеличить риск заболевания. Если это произойдет, у них также могут возникнуть изменения в их менструальном цикле.
Согласно клиническим исследованиям, опубликованным в журналах Tropical Diseases, Travel Medicine и Vaccines, иногда путешествие может облегчить или утяжелить менструальный цикл. В некоторых случаях может увеличиваться или сокращаться продолжительность менструальных выделений. Эти проблемы совершенно нормальны, и ваши месячные должны вернуться в норму, как только ваша поездка закончится.
Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете сильное кровотечение в течение более семи дней и/или постоянную боль в области таза во время менструации. Кроме того, ненормально чувствовать сильную усталость или затруднённое дыхание во время менструации. Любой из этих симптомов должен быть оценен гинекологом.
Как управлять менструальным циклом во время путешествий
Хотя можно поставить менструацию на паузу, это не обязательно лучший вариант. Но если вы решите пойти по этому пути, ваш врач может назначить противозачаточные таблетки или норэтиндрон, лекарство, которое может временно подавить овуляцию. Другой вариант — принимать высокие дозы ибупрофена или напроксена, отмечает Кливлендская клиника. Тем не менее, эти лекарства несут потенциальный риск для здоровья, начиная от повреждения почек и заканчивая пептической язвой.
Лучшее, что вы можете сделать, это как можно дольше придерживаться своего привычного распорядка дня. Даже небольшие изменения, такие как потребление большего количества углеводов и крахмалов, чем обычно, могут повлиять на ваш период, объясняет Центр фертильности Хьюитта. То же самое касается ваших привычек питья, режима тренировок, графика сна и других факторов образа жизни. Если вы обычно спите семь-восемь часов в сутки, попробуйте делать то же самое во время путешествий. Это не остановит и не задержит менструацию, но поможет вам лучше справляться со стрессом.
Говоря о стрессе, постарайтесь расслабиться и выделить больше времени на себя в своём расписании перед поездкой. Если вы начнёте планировать всё в последнюю минуту, вы можете в конечном итоге почувствовать себя подавленным. И последнее, но не менее важное: возьмите с собой менструальную чашу, прокладки или тампоны, даже если вы не ожидаете менструации. Эти изделия занимают мало места и пригодятся, если «тётя» приедет неожиданно.
У вас болит голова во время путешествия? Здесь мы делились советами, как облегчить её и улучшить самочувствие.
