Информация о стуле (кале) является, пожалуй, самым важным показателем здоровья желудочно-кишечного тракта.
У многих разговор о кале может вызвать смех или смущение. Но если говорить серьёзно, то по внешнему виду кала можно многое узнать о состоянии здоровья своего кишечника и, если на то пошло, то и об общем состоянии здоровья, пишет Wonderneed.
Кал на 75% состоит из воды. Остальное представляет собой смесь клетчатки, мёртвых и живых бактерий, разных клеток и слизи.
Нормальный кал — гладкий, мягкий, продолговатый и целый. Он должен иметь однообразную фактуру и коричневый цвет.
В таблице отображена так называемая Бристольская шкала формы кала, которую используют для диагностики болезней:
Вот что это значит:
Тип 1: Это может быть признаком острого воспаления тонкой кишки. Обычно такой кал мелкий, жёсткий и твёрдый, 1–2 см в диаметре. Такой стул бывает после приёма антибиотиков и обычно вызывает анальное кровотечение.
Тип 2: Этот стул очень трудно продвигается и также может вызвать анальное кровотечение. Он имеет 3–5 см в диаметре и часто сопровождает синдром раздражённого кишечника.
Тип 3: Этот стул очень похож на предыдущий. Основное отличие в том, что он быстрее проходит.
Тип 4: Это нормальный стул, присущий людям, которые опорожняются раз в день.
Тип 5: Этот тип стула обычно встречается у людей, которые опорожняются чаще раза в день после сытной еды.
Тип 6: Это мягкий стул, который может быть признаком повышенного давления и стресса.
Тип 7: Это стул, который напоминает диарею, но может выходить после запора. Обычно это признак какой-то болезни или хронического нарушения.
Чёрный или красный кал: Это признаки кровоизлияния в желудочно-кишечном тракте.
Светлый или белый кал: Это может быть симптомом гепатита, цирроза или болезни поджелудочной железы.
Жёлтый кал: Обычно является признаком болезней жёлчного пузыря.
Вот несколько советов, как ухаживать за кишечником:
Пейте воду. Если только у вас нет почечной или сердечно-сосудистой болезни, вам следует выпивать минимум 2 л воды в день. Это размягчает кал, что способствует его прохождению через кишечник.
Принимайте пробиотики. Полезные пробиотические бактерии кишечника помогают пищеварению, укрепляют иммунитет и обеспечивают здоровье кишок. Однако пестициды, антибиотики и многие другие факторы плохо сказываются на микрофлоре. Принимайте качественные пробиотики, чтобы восполнить бактерии и улучшить работу кишечника!
Потребляйте достаточно клетчатки. Есть два типа клетчатки: нерастворимая, которая составляет основу кала и «подметает» наши внутренности, и растворимая, которая впитывает воду и смягчает кал. Следите за тем, чтобы получать оба вида в достаточных количествах!
Садитесь на корточки. До изобретения унитазов люди присаживались какать на корточки. Эта поза естественным образом сжимает кишечник и способствует дефекации. Чтобы воссоздать этот процесс, можно ставить ноги на подставку перед унитазом.
А вы обращаете внимание на свой кал?
