Писатель Ханна Карапеллотти пишет, что думала, что несколько друзей останутся в её жизни навсегда. Но эти отношения свелись к подписке друг на друга в социальных сетях. Перестали ли они разговаривать из-за ссоры или потому, что они просто отдалились друг от друга, она горевала об этом, как если бы эти отношения были романтическими. Слово «расставание» обычно используется для описания романтических отношений, но оно применимо и к дружеским отношениям. Проходите через то же самое? Не знаете, как пережить разрыв дружбы?
К счастью, Ханна нашла советы, которые позволили ей исцелиться. Lifter предлагает последовать её примеру. Итак, если вы впервые переживаете разрыв дружбы или всё ещё пытаетесь залечить старые раны, вот что вам нужно сделать и понять.
Как пережить разрыв дружбы: это нормально – оплакивать конец дружбы
Вы можете чувствовать смесь эмоций: ностальгию, обиду и даже немного отторжения, независимо от того, сколько лет прошло. Дружба иногда более интимна, чем романтические отношения, из-за того, насколько глубоко вы узнаёте друг друга, поэтому их гораздо труднее не принимать на свой счёт, когда они заканчиваются.
Эксперты говорят, что разрыв дружбы – это форма бесправного горя – чувства утраты, которое «нельзя открыто признать, открыто оплакать или публично поддержать», поскольку, например, потерять друга – это не то же самое, что потерять любимого человека. Но, надеемся, поскольку всё больше и больше людей говорят об утраченных дружеских отношениях, эта скорбь перестанет казаться чем-то необычным. Если вы не знаете, как справиться со своими чувствами, позвольте себе почувствовать все эмоции. Попробуйте вести дневник, медитировать, слушать музыку, разговаривать с другим другом или что-то ещё, что лучше всего подходит вам во время выздоровления – так же, как и при любом другом расставании.
Иногда конец дружбы находится вне вашего контроля
Когда мы думаем о друзьях, с которыми потеряли связь, мы задаёмся вопросом, могли ли мы сделать что-нибудь по-другому, чтобы «спасти» наши отношения. Проблема в том, что не всегда большая ссора заставляла нас прекращать разговоры. Это может происходить из-за внешних факторов. Противоречивые графики, большие расстояния и даже браки и дети. Иногда это менее конкретно. Возможно, вы оба окажетесь на разных жизненных путях или по мере роста перестанете ценить одни и те же вещи.
Один из самых трудных уроков дружбы, которые Ханне пришлось усвоить, заключается в том, что люди просто перерастают друг друга. Или, что ещё сложнее понять, люди решают, что с этой дружбой покончено, не объясняя, почему. Как бы ужасно ни было оказаться в ситуации, когда у вас нет никакого контроля или вы не имеете права голоса в том, как и почему вы теряете друга, это не должно плохо отражаться на любом из участников. Всё, что вы можете сделать, это признать, что ситуация вышла из-под вашего контроля, и начать исцеляться самостоятельно.
Как пережить разрыв дружбы: не расстраивайтесь из-за разрыва дружбы, которая больше не приносила вам пользы
Возможно, вы замечаете, что только вы инициируете разговор, или что друг продолжает отменять планы, не перенося их. Или, может быть, вы понимаете, что чувствуете себя нехорошо после того, как общаетесь с ним. Трудно думать о том, чтобы отказаться от дружбы, особенно если ты знаешь кого-то долгое время, но можно отпустить то, что больше не служит тебе, и тебе также не нужно чувствовать себя виноватым из-за этого.
Любые отношения, особенно дружеские, требуют усилий с обеих сторон. Если один или оба из вас не прилагают этих усилий, лучше отпустить друг друга, чем навязывать то, чего больше нет. Если это так в вашей ситуации, осознайте, какую силу требуется, чтобы поставить себя на первое место, особенно если вы оставляете позади токсичную дружбу.
Время в разлуке может вернуть вас вместе
Ханна знает одного из своих самых близких друзей с первого класса, но они оба всегда шокируются, когда вспоминают, что когда-то они не разговаривали почти три года. Если она чему-то и научилась за многие годы нашей дружбы, так это тому, что люди, которые хотят быть в вашей жизни, сделают все возможное, чтобы остаться там.
Однако она понимает, что это не всегда так просто, и эксперты сходятся во мнении. «В некоторых случаях дружба со временем угасает. Если разрыва не было, возможно, есть возможность просто переподключиться. Но если один или оба друга чувствуют себя обиженными, скорее всего, потребуется честный и трудный разговор», – говорит лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Саба Лурье.
Как и при любом расставании, важно поговорить о причинах, по которым вы расстались, прежде чем вернуться в жизнь друг друга. Оба человека должны быть открыты для общения. Зачастую это означает услышать суровую правду и признать, что восстановление доверия потребует времени. Если дружба стоит того, чтобы сохранить её для вас обоих, вы найдёте способ заставить её работать. И если вы всё же решите пойти разными путями, это тоже нормально!
Как пережить разрыв дружбы: вы можете и будете заводить более значимые дружеские отношения
Независимо от того, потеряли ли вы недавно связь с другом или оглядываетесь назад на несколько лет назад, всегда нелегко подумать о связях, которые могли бы быть. Но не каждому суждено быть в вашей жизни навсегда. Люди приходят и уходят, и это всего лишь часть жизни! Плюс, как бы банально это ни звучало, всё происходит по какой-то причине. Если кто-то уйдёт, у вас появится время и пространство для новых, значимых связей. И помните: воспоминания, которые вы оставляете с новыми друзьями, не умаляют воспоминаний, которые вы оставили со старыми.
Как и в любых отношениях, вы можете многое узнать о себе, размышляя о том, что было. Заводя новых друзей, подумайте, что вы больше всего ценили в своей прошлой дружбе. Точно так же подумайте, чего вы не хотите от новой дружбы. Используйте эти вещи, а также уроки, которые вы извлекли на этом пути, например, как справляться с конфликтами, чтобы сделать дружбу ещё крепче. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми, налаживать связи и заводить значимые дружеские отношения. Тот факт, что вы обожглись раньше, не означает, что это будет продолжаться.
Хотите научиться распознавать язык тела? Вот признаки, что ваш собеседник не одобряет ваши слова.
