LIFTER.
«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — говорит китайский врач

«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — говорит китайский врач

Прислушайтесь к восточной мудрости.




Китайская медицина учит, что терпеть боль — неправильно, ведь любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга.

Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма.

Вот 9 способов избавиться от болей при остеохондрозе:

1. Поза дитя.

LittleThings / Heeral Chhibber

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

  • Встаньте на колени, желательно на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперёд.
  • Вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повёрнуты вниз.
  • Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже.
  • 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

2. Поза у стены.

LittleThings / Heeral Chhibber

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

  • Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, руки держите на животе.
  • Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли.
  • Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

3. Кошечка.

LittleThings / Heeral Chhibber

Используется при болях в спине и области позвоночника, снимает боль в мышцах.

  • Станьте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол на ширине плеч.
  • Следите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперёд.
  • Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.
  • Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз.
  • Двигайтесь медленно, дышите глубоко.
  • Повторите 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.

4. Скручивание и растяжка.

LittleThings / Heeral Chhibber

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

  • Сядьте на пол, держите спину ровной, а ноги — прямыми.
  • Согните левую ногу и заведите её за прямую правую ногу.
  • Повернитесь влево, опираясь на левую руку для равновесия.
  • Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд.
  • Повторите с правой ногой.

5. Поза бабочки.

LittleThings / Heeral Chhibber

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

  • Сядьте на пол, спину держите прямой.
  • Соедините ступни ног вместе.
  • Опускайтесь коленями как можно ниже к полу.
  • Продержитесь в этой позе 2 минуты.

6. Цветок.

LittleThings / Heeral Chhibber

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

  • Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам.
  • Подтяните согнутые колени к груди.
  • Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола.
  • Задержите позу на 2 минуты и повторите с другой стороной.

7. Полёт вверх.

LittleThings / Heeral Chhibber

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

  • Лягте на спину, расставьте руки по бокам.
  • Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу.
  • Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу.
  • Повторите упражнение 10 раз.

8. Движение вперёд.

LittleThings / Heeral Chhibber

Снимает менструальные боли, облегчает боль в суставах.

  • Сядьте на пол, держите правую ногу ровной.
  • Левую ногу согните в колене и прижмите ступнёй к правой ноге.
  • Постепенно тянитесь вперёд, насколько это возможно.
  • Замрите в этом положении на 30 секунд.
  • Повторите с правой ногой.

9. Полное расслабление.

LittleThings / Heeral Chhibber

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

  • Скрестите ноги в положении стоя.
  • Опускайтесь вперёд очень плавно; держа руки перед собой, достаньте ими до пола.
  • Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо.
  • Замрите на 30 секунд в этом положении, затем повторите то же самое с другой ногой.

Попробуйте эти упражнения — и боль как рукой снимет!

Nikita Skorobogatov






10 упражнений на растяжку, чтобы сделать вас гибкой как кошка за 4 недели
10 упражнений на растяжку, чтобы сделать вас гибкой как кошка за 4 недели

Учёные проверяют теорию о том, что невесомость убивает раковые клетки
Учёные проверяют теорию о том, что невесомость убивает раковые клетки

Эта девушка играет протезом на скрипке так, что дух захватывает!
Эта девушка играет протезом на скрипке так, что дух захватывает!

Бездомный вернул женщине чек на $10 000 и получил нечто большее, чем просто деньги
Бездомный вернул женщине чек на $10 000 и получил нечто большее, чем просто деньги

Кто-то слил в интернет телефонные номера 419 млн. пользователей Фейсбука
Кто-то слил в интернет телефонные номера 419 млн. пользователей Фейсбука

В Камбодже естественным путём родился ребёнок весом в 7 кг. Вот как это было
В Камбодже естественным путём родился ребёнок весом в 7 кг. Вот как это было

Еще один пациент умер от болезни легких после вейпинга
Еще один пациент умер от болезни легких после вейпинга

В Манчестере пилот самолета не вышел на работу - за штурвал сел пассажир
В Манчестере пилот самолета не вышел на работу - за штурвал сел пассажир

Волны, вызванные ураганом Дориан, вымывают из воды кирпичи кокаина
Волны, вызванные ураганом Дориан, вымывают из воды кирпичи кокаина

10 докторов, настолько красивых, что ради них и заболеть можно
10 докторов, настолько красивых, что ради них и заболеть можно

10 ингредиентов в зубной пасте, которые вызывают целый ворох проблем со здоровьем
10 ингредиентов в зубной пасте, которые вызывают целый ворох проблем со здоровьем

10 симптомов надпочечниковой усталости, которые большинство из нас игнорирует
10 симптомов надпочечниковой усталости, которые большинство из нас игнорирует

7 простых методов борьбы с нарциссом, которые реально работают
7 простых методов борьбы с нарциссом, которые реально работают


more stories