LIFTER.
″Око возрождения″: гимнастика из  5 упражнений, которая замедляет старость

″Око возрождения″: гимнастика из 5 упражнений, которая замедляет старость

Обязательно попробуйте!




Для омоложения организма необязательно использовать дорогие таблетки или крема. Этот комплекс упражнений позволит оставаться молодыми дольше без особых усилий.

Око Возрождения — это 5 упражнений, которые помогают наладить циркуляцию энергии и оздоровить тело, пишет СиЗОЖ.

Комплекс занимает 15 минут времени. Его нужно делать каждый день. Старайтесь не прерывать эту практику, и делать каждое упражнение не больше 21 раза.

Упражнение №1.

Встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете лёгкое головокружение.

Упражнение №2.

Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.

Поднимите голову и крепко прижмите подбородок к груди. Поднимите прямые ноги вертикально вверх, не отрывая таз от пола. Постарайтесь наклонять ноги по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться.

Упражнение №3.

Встаньте на колени, бёдра - вертикально, кисти рук — под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок прижмите к грудине.

Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение.

Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте.

Упражнение №4.

Сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги на ширине плеч, ладони - на полу по бокам от ягодиц.

Запрокиньте голову, поднимите туловище вверх. В этом положении напрягите все мышцы, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному.

При запрокидывании головы - вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение - выдыхайте.

Упражнение №5.

Примите упор лёжа и прогните спину, ладони - немного шире плеч.

Запрокиньте голову. Переведите тело в положение острого угла. Прижмите подбородок к груди. Ноги и руки должны быть прямыми.

При принятии упора лёжа выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. 

А вы готовы делать этот комплекс?

Марта Олийник






47% рабочих мест исчезнут в течение следующих 25 лет, подсчитали в Оксфорде
47% рабочих мест исчезнут в течение следующих 25 лет, подсчитали в Оксфорде

Они сделали библиотеку из книг, выброшенных на мусорку. Вот что получилось
Они сделали библиотеку из книг, выброшенных на мусорку. Вот что получилось

40 детей пели «Иисус любит нас», когда торнадо срывало крышу с церкви. Выжили все
40 детей пели «Иисус любит нас», когда торнадо срывало крышу с церкви. Выжили все

Нейробиологи официально продлили ″детство″ до 30 лет. Вот почему
Нейробиологи официально продлили ″детство″ до 30 лет. Вот почему

Почему женщинам так трудно быть эгоистичными?
Почему женщинам так трудно быть эгоистичными?

Сегодня – редкое полнолуние. Вот как оно повлияет на настроение и ваши решения
Сегодня – редкое полнолуние. Вот как оно повлияет на настроение и ваши решения

Первый трейлер нового фильма Тарантино - с Питтом и ДиКаприо в главных ролях
Первый трейлер нового фильма Тарантино - с Питтом и ДиКаприо в главных ролях

Теперь в Украине официально запрещены передвижные цирки с животными - так решил суд
Теперь в Украине официально запрещены передвижные цирки с животными - так решил суд

Выяснилось, что у нарциссов более плотные, толстые и отчетливые брови
Выяснилось, что у нарциссов более плотные, толстые и отчетливые брови

Вот 25 самых ″вкусных″ женских духов за всю историю. Чем-то пользовались?
Вот 25 самых ″вкусных″ женских духов за всю историю. Чем-то пользовались?

30 самых потрясающих фото, которые были опубликованы в National Geographic
30 самых потрясающих фото, которые были опубликованы в National Geographic

Круизная компания будет катать учителей по миру бесплатно
Круизная компания будет катать учителей по миру бесплатно

8 признаков, что у ребенка высокий IQ: можно увидеть сразу после рождения
8 признаков, что у ребенка высокий IQ: можно увидеть сразу после рождения


more stories