Вы хотите весело провести день на барбекю с семьей, но комары налетели на вас толпой. Вы нанесли репеллент и сожгли цитронеллу, но у вас все равно появилось несколько зудящих бугорков. За суетой дня вы не обращали на них внимания. Как только вы ложитесь спать, эти зудящие бугорки вспыхивают.
Это не просто иллюзия: комариные укусы действительно сильнее чешутся ночью по разным причинам. Lifter расскажет о них.
Ночью снижается уровень противовоспалительных гормонов
Как только вы забираетесь под одеяло, комариные укусы начинают сводить вас с ума. Вы поднимаетесь с постели, гадая, что же изменилось, что заставило их вдруг начать чесаться. Изменились не укусы, а ваше тело. Когда вы ложитесь спать, уровень кортизола в вашем организме снижается, а значит, воспаление усиливается. Вы, возможно, знаете, что кортизол – это гормон стресса, но он выделяется организмом для подавления воспаления при укусе комара и уменьшения зуда. Он также играет важную роль в цикле сна и бодрствования. Поэтому с наступлением ночи количество кортизола в организме естественным образом снижается. Согласно Sleep Science, кортизол достигает своего минимума около полуночи и пика – около 9 часов утра. Вы можете ощущать сильный зуд, когда уровень кортизола самый низкий, поскольку гормон уже не подавляет воспаление.
Чтобы свести на нет влияние пониженного уровня кортизола, попробуйте перед сном приложить к зудящему месту пакет со льдом или даже развести немного пищевой соды с водой. Если домашние средства от укусов комаров не помогают, нанесите на кожу хороший слой крема против зуда.
Колебания гормонов и сна усиливают зуд
Кортизол – это не единственный гормон, который естественным образом колеблется в ночное время. Исследование показало, что некоторые реакции иммунной системы ограничиваются, когда организм погружается в сон. В исследовании говорится: «Изучение нормального цикла сон-бодрствование показало, что […] циркулирующее количество иммунных клеток с непосредственными эффекторными функциями, таких как цитотоксические естественные клетки-киллеры, а также активность противовоспалительных цитокинов достигают пика во время дневного бодрствования». Таким образом, эти противовоспалительные реакции, которые помогают справиться с любыми проблемами – от комариных укусов до повреждения тканей, – не работают в полную силу во время сна.
В то время как уровень некоторых гормонов снижается, уровень других химических веществ повышается, что может способствовать возникновению зуда. Исследование 2016 года показало, что ночью повышается уровень простагландина – липида, восстанавливающего ткани, поскольку он работает над восстановлением тканей, повреждённых при расчесывании укуса, сообщает International Journal of Molecular Sciences.
Известно, что повышение уровня этого липида также усиливает зуд. Применение ацетилсалициловой кислоты может помочь подавить этот липид и уменьшить потребность в чесании.
Ваша кожа меняется ночью
Знаете ли вы, что ночью меняется состав крови и кожи? Исследования показали, что во время сна усиливается кровоток, что, по данным Университета штата Пенсильвания, необходимо для удаления отходов из таких областей, как мозг. Но этим дело не ограничивается: кровоток усиливается и в коже. Кровоток в коже важен для поддержания различных функций эпидермиса. Когда вы спите, кровь оттекает от кожи, и внутренняя температура повышается. Усиленное движение и повышение температуры могут вызвать зуд кожи. В сочетании с уже имеющимся зудом это невозможно игнорировать.
Меньшее количество отвлекающих факторов
В течение дня ваше внимание привлекает миллион различных вещей – от детей, которым нужна ваша помощь, до попыток найти ключи от машины. Эти отвлекающие факторы занимают ваш ум, позволяя таким раздражителям, как зуд, отойти на второй план. Однако ночью, когда тело расслабляется, чтобы уснуть, успокаивается и разум. Вы начинаете обращать внимание на зуд от укуса комара гораздо быстрее, чем во время разговора с двоюродным братом на барбекю.
Психические расстройства, такие как депрессия и тревожность, также могут быть причиной зуда, поскольку они связаны с проблемами сна. Плохой сон может привести к трудностям в регулировании эмоций, что, в свою очередь, может сделать вас более уязвимым для депрессии в будущем. А сама депрессия связана с трудностями сна, например, с сокращением продолжительности восстанавливающего медленно-волнового сна, который человек получает каждую ночь. В конечном итоге, когда организм уже испытывает трудности со сном из-за депрессии или тревоги, вы можете больше сосредоточиться на зуде.
Кстати, аллергия тоже склонна обостряться ночью. Вот почему это происходит и как воздействовать на неё.
