LIFTER.
Недосып провоцирует неуверенность в себе. Вот как это работает

Недосып провоцирует неуверенность в себе. Вот как это работает

Сон - это очень важно!




Когда мы думаем о проблемах со здоровьем, то редко учитываем качество нашего сна.

Сон традиционно считается симптомом некоторых проблем психического здоровья, таких как депрессия.

Но чаще всего сон - не симптом, а причина заболеваний. Это подтвердили ученые. 

Исследование Института Сна и Нейронауки Оксфордского Университета было опубликовано в научном журнале The Lancet Psychiatry.

Ученые стремились улучшить сон 3755 студентов университетов по всей Великобритании. Они были поделены на две группы. Первая проходила интерактивную когнитивно-поведенческую терапию от бессонницы, а вторая придерживалась более классического лечения.

В результате у первой группы быстрее наблюдалось улучшение здоровья, исчезли приступы паники и паранойи.

По словам Даниэля Фримена, главного исследователя, часто предполагается, что плохой сон - симптом, а не причина многих болезней.

«Проблемы со сном являются частью сложного комплекса причин психических расстройств. Плохой сон создает двойную проблему для ума: это влияет как на то, что вы думаете, так и на то, как вы думаете».

Плохой сон искажает ваши мысли в сторону удручающих, пугающих вещей, вы начинаете замечать только плохие моменты, что влияет на психику. В результате человек становится более нервозным и тревожным. 

От этого напрямую страдает наша самооценка - мы становимся мнительными и не можем трезво оценивать ситуацию.

Фриман добавил, что чем дольше сохраняются проблемы со сном, тем сильнее психологические последствия.

А сколько спите вы?

Марта Олийник






«Ирландец» — монументальный фильм, который мог снять только Скорсезе
«Ирландец» — монументальный фильм, который мог снять только Скорсезе

Почему польза раннего пробуждения - это миф, и совы тоже заслуживают уважения
Почему польза раннего пробуждения - это миф, и совы тоже заслуживают уважения

Фотограф потратил часы, чтобы заснять белок над озером
Фотограф потратил часы, чтобы заснять белок над озером

В Исландии стали делать тротуары с подогревом. Вот зачем они нужны
В Исландии стали делать тротуары с подогревом. Вот зачем они нужны

Моему незапланированному ребенку: ты лучшая вещь в моей жизни
Моему незапланированному ребенку: ты лучшая вещь в моей жизни

Сегодня Юпитер впервые за 12 лет переходит в созвездие Козерога. Вот что надо знать
Сегодня Юпитер впервые за 12 лет переходит в созвездие Козерога. Вот что надо знать

Ещё 2 градуса глобального потепления — и Землю будет уже не спасти, говорят учёные
Ещё 2 градуса глобального потепления — и Землю будет уже не спасти, говорят учёные

Притча про жабу, которая реально может заменить консультацию у психолога
Притча про жабу, которая реально может заменить консультацию у психолога

В Китае появился ″левитирующий″ поезд, который ездит быстрее, чем летают самолеты
В Китае появился ″левитирующий″ поезд, который ездит быстрее, чем летают самолеты

Китайцам теперь надо отсканировать лицо, чтобы зайти в интернет или купить SIM-карту
Китайцам теперь надо отсканировать лицо, чтобы зайти в интернет или купить SIM-карту

Прекратите сдирать с курицы кожицу: это самая полезная ее часть
Прекратите сдирать с курицы кожицу: это самая полезная ее часть

Почему именно Львы — лучшие родители и супруги
Почему именно Львы — лучшие родители и супруги

Традиции уже 50 лет: роддом помещает новорожденных в рождественские чулки
Традиции уже 50 лет: роддом помещает новорожденных в рождественские чулки


more stories