Когда мы думаем о проблемах со здоровьем, то редко учитываем качество нашего сна.
Сон традиционно считается симптомом некоторых проблем психического здоровья, таких как депрессия.
Но чаще всего сон — не симптом, а причина заболеваний. Это подтвердили ученые.
Исследование Института Сна и Нейронауки Оксфордского Университета было опубликовано в научном журнале The Lancet Psychiatry.
Ученые стремились улучшить сон 3755 студентов университетов по всей Великобритании. Они были поделены на две группы. Первая проходила интерактивную когнитивно-поведенческую терапию от бессонницы, а вторая придерживалась более классического лечения.
В результате у первой группы быстрее наблюдалось улучшение здоровья, исчезли приступы паники и паранойи.
По словам Даниэля Фримена, главного исследователя, часто предполагается, что плохой сон — симптом, а не причина многих болезней.
«Проблемы со сном являются частью сложного комплекса причин психических расстройств. Плохой сон создает двойную проблему для ума: это влияет как на то, что вы думаете, так и на то, как вы думаете».
Плохой сон искажает ваши мысли в сторону удручающих, пугающих вещей, вы начинаете замечать только плохие моменты, что влияет на психику. В результате человек становится более нервозным и тревожным.
От этого напрямую страдает наша самооценка — мы становимся мнительными и не можем трезво оценивать ситуацию.
Фриман добавил, что чем дольше сохраняются проблемы со сном, тем сильнее психологические последствия.
А сколько спите вы?
