LIFTER.
Названы продукты и напитки, которые помогут уменьшить тревогу

Названы продукты и напитки, которые помогут уменьшить тревогу

Ешьте и пейте их в это беспокойное время.




Исследователи часто рекламируют преимущества дыхательных упражнений и физических упражнений как средств, помогающих справиться с бесчисленными и часто изнурительными симптомами хронической тревоги. Также оказывается, что многие продукты, даже те, которые многие из нас потребляют каждый день, могут оказывать успокаивающее действие.

Вот что нужно есть и пить в состоянии стресса:

Яйца

Интересно, что в яйцах есть соединения, которые делают их отличным средством для уменьшения беспокойства. Хотя это не особенно удивительно, поскольку яйца являются одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете.

Триптофан в них может способствовать выработке серотонина, который влияет на всё, от нашего настроения до сна и не только. Известно, что серотонин улучшает работу мозга, что может помочь облегчить некоторые симптомы беспокойства.

Тёмный шоколад

Темный шоколад содержит большое количество многих веществ, которые, как считается, положительно влияют на работу нашего мозга и нервов. Эти соединения включают триптофан, магний и флавоноиды.

Куркума

Куркумин – это соединение в специи, которое считается суперзвездой, стабилизирующей настроение. Исследования даже привели к некоторым смелым заявлениям об этом веществе, в том числе о том, что оно может быть столь же эффективным, как антидепрессант, но без многих негативных побочных эффектов! Учёные предполагают, что это связано с тем, что куркумин очень хорошо повышает уровень серотонина и дофамина в мозге.

Зелёный чай

Зелёный чай содержит аминокислоту, которая по сути является частью белка, называемого «L-теанин». L-теанин подробно изучался из-за его вероятного влияния на тревожность. Одно исследование показало, что оно снижает уровень кортизола, который является гормоном стресса.

Проще говоря, эта аминокислота может предотвращать перевозбуждение нервов.

Ромашка

Подобно зелёному чаю и куркуме, ромашка имеет репутацию успокаивающего средства, и её часто употребляют люди, заботящиеся о своем здоровье. Ромашка – это трава, которая содержит как антиоксиданты, так и противовоспалительные соединения. Как мы знаем, уменьшение воспаления очень ценно, когда речь идёт о снижении стресса и напряжения.

А что вы едите, когда встревожены?

Александра Сенная






Подарочный сертификат нижнего белья для самых близких
Подарочный сертификат нижнего белья для самых близких

Достаточно ли двух доз вакцины для оптимальной защиты от Омикрона?
Достаточно ли двух доз вакцины для оптимальной защиты от Омикрона?

Жизненно важные советы для родителей детей с инвалидностью во время войны
Жизненно важные советы для родителей детей с инвалидностью во время войны

Що таке юридичний переклад: важливі моменти
Що таке юридичний переклад: важливі моменти

Як не дати букмекерам себе надурити
Як не дати букмекерам себе надурити

Часы Вашерон в Москве: что выбрать – ремешок или браслет?
Часы Вашерон в Москве: что выбрать – ремешок или браслет?

Как правильно выбрать букет для любимой девушки
Как правильно выбрать букет для любимой девушки

Фильтр для воды: как подобрать и на что обратить внимание
Фильтр для воды: как подобрать и на что обратить внимание

Suunto часы – лучший подарок для себя или близких
Suunto часы – лучший подарок для себя или близких

Самые популярные услуги мобильных операторов
Самые популярные услуги мобильных операторов

Дыхательное упражнение, которое приведёт вас в чувство во время панической атаки
Дыхательное упражнение, которое приведёт вас в чувство во время панической атаки

Как говорить с детьми о войне, не напугав их, по мнению детского психолога
Как говорить с детьми о войне, не напугав их, по мнению детского психолога

Тревожный чемоданчик: какие продукты подойдут для длительного хранения?
Тревожный чемоданчик: какие продукты подойдут для длительного хранения?


more stories