Оказывается, если дети засыпают рано, то мамы чувствуют себя намного лучше.
Врачи всегда говорили, что детям нужно ложиться спать пораньше, чтобы они успели отдохнуть. Но наука утверждает, что в таком случае и дети — более бодрые, и мамы становятся счастливее.
Ведь у мам появляется хоть немного свободного времени, родители могут спокойно поговорить или посмотреть фильм.
Поэтому, если ваши дети ложатся спать слишком поздно — пришло время изменить эту привычку.
Врачи советуют переносить время сна на 15 минут раньше каждый день. Это поможет спокойно и поэтапно приучить детей к другому времени буквально за неделю.
Для детей раннее засыпание напрямую сказывается на здоровье.
У них улучшается память, концентрация внимания, самочувствие и настроение.
«Суточный ритм у детей устроен таким образом, что им нужно ложиться спать намного раньше, чем взрослым. Если же они бодрствуют допоздна, то растут и учатся не так хорошо, как могли бы», — утверждает член Американской академии педиатрии Эндрю Бернстейн.
Специалисты рекомендуют детям в возрасте до года спать от 12 до 16 часов, в год-два — 11-14 часов, а от 3 до 5 лет — 10-13 часов в сутки, включая дневной сон.
Во сколько ваши дети ложатся спать?
