Женщины знают признаки послеродовой депрессии. Но есть один симптом, которому все еще уделяется мало внимания: послеродовая ярость.
Речь о всепоглощающем гневе, вы буквально взрываетесь на каждом месте, пишет Motherly.
Это может быть вызвано, казалось бы, незначительным раздражением — кучей грязной посуды, красным светом светофора, телефонным звонком. И в один момент вы понимаете, что дико орете о своих проблемах.
Гнев — это знак, большой старый красный флаг, предупреждающий нас о трудном чувстве, которое мы не хотим признавать. Чем сильнее гнев, тем сильнее лежащее в основе чувство.
В основе послеродовой ярости — чувства подавленности, обиды, неуверенность в адаптации к нашей новой жизни.
Вот четыре простых шага, которые помогут вам остановить вспышки гнева.
Во-первых, вы не одиноки. Это довольно распространенный симптом послеродовой депрессии. Все ожидают, что мама будет плачущей и подавленной, но никак того, что она будет орать.
Во-вторых, оцените, есть ли у вас другие симптомы послеродовой депрессии. Вам не нужно страдать через это в одиночку. Обратитесь к врачам, психологам, друзьям, тем людям, которые вас смогут понять.
В-третьих, попробуйте отследить вспышки гнева. Из-за чего они происходят, что вы делаете в этот момент, как пытаетесь успокоиться.
В-четвертых, слушайте свое тело. Наше тело может рассказывать нам, что происходит. Напряжение мышц предупреждает нас о стрессе, повышенная частота сердечных сокращений — о беспокойстве.
Но в сумасшествии нового материнства мы часто теряем связь с самими собой и поэтому упускаем эти важные сигналы.
А у вас была послеродовая депрессия?
