Все мы знаем, что физическая активность — это хорошо. Но мало кто любит мыть посуду и подметать полы, тем более что это не воспринимается нами как упражнения.
Но у учёных есть для нас хорошая новость: они в очередной раз подтвердили, что минимальная физическая активность всё же лучше, чем её полное отсутствие. И одна из последних научных публикаций по этой теме адресована женщинам старшего возраста.
Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of the American Geriatrics Society, им можно вовсе не ходить в спортзал и даже не тратить время на прогулки в парке — сохранить здоровье и продлить жизнь им поможет работа по дому!
Команда учёных из Университета штата Калифорния во главе с Андреа ЛаКруа провела эксперимент, в котором приняли участие 6 382 женщины в возрасте от 63 до 99 лет. Все они в течение 7 дней носили акселерометр, снимая его только во время плавания и принятия душа.
С помощью прибора учёные регистрировали ежедневную активность каждой из участниц. Они наблюдали за женщинами в среднем в течение 3 лет после окончания эксперимента.
Оказалось, что каждые дополнительные полчаса умеренной или повышенной физической активности в день снижали риск смерти от любых причин на 39%!
Но также они показали, что даже минимальная физическая активность — например, мытьё посуды — была полезна. Каждые полчаса, потраченные на несложные домашние дела, снижали риск смерти на 12%.
Учёные поясняют, что полученные ими данные полезны для всех. Для того, чтобы продлить жизнь, вовсе необязательно бегать марафоны или отправляться в спортзал — даже та домашняя работа, которую приходится делать ежедневно, типа глажки, развешивания белья после стирки, мытья посуды и приготовления еды, благоприятно сказывается на здоровье и снижает риск преждевременной смерти.
Так что марш мыть посуду!
