Множество людей хотят похудеть. Хотя это число снизилось по сравнению с предыдущим десятилетием, оно по-прежнему составляет более половины населения, что является значительным показателем.
При таком огромном рынке средств для снижения веса и диет важно быть осторожным. Существуют потенциально опасные варианты, поэтому бдительность имеет первостепенное значение. Lifter хочет рассказать о некоторых мифах, которые не имеют ничего общего с правдой.
Миф: вам нужно игнорировать чувство голода
Люди часто считают, что для того, чтобы похудеть, нужно голодать. Но дипломированный диетолог Келли Пуриар считает, что это неэффективная стратегия. Она объяснила, что проблема игнорирования собственных сигналов голода и отказа от интуитивного питания заключается в том, что вы пытаетесь нарушить естественный гомеостаз организма и вмешаться в нормальную гормональную регуляцию. Это вызывает порочный круг увеличения гормонов, откладывающих жир, воспаления и снижения метаболизма. Как видите, этот порочный круг только ещё больше препятствует потере веса, и вы будете чувствовать себя очень вялым и разочарованным в своих усилиях по снижению веса!
Миф: вы должны считать калории
Есть веская причина, по которой подсчёт калорий в любом случае не сработает: наука. Большинство людей не знают, что попытки контролировать наши желания и калории обычно приводят к набору веса, а не к желаемой потере веса. Это связано с цикличностью веса и лучше всего объясняется теорией установочной точки; теория, изученная во многих рецензируемых исследованиях, предполагает, что когда мы ограничиваем, переедаем, ограничиваем и т.д., снова и снова, точка веса, при которой наше тело естественно наиболее счастливо и здорово, увеличивается.
Миф: фармацевтические препараты и добавки могут помочь
Таблетки и добавки для похудения распространены повсеместно, обещая быстрые и лёгкие результаты. Медицинские клиники неправильно понимают потерю веса – они предполагают, что существует сбой на клеточном уровне, который нужно устранить с помощью лекарств. Таким образом, на рынок продвигаются фармацевтические препараты, которые либо блокируют тягу, вводя в мозг вещество амфетамин, либо пытаются нарушить усвоение или переработку жира клетками кишечника. Оба подхода ужасны и вредны.
Миф: всё дело в питании и физических упражнениях
Допустим, вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, но результатов всё равно нет. Вы всё ещё делаете что-то не так? Скорее всего, нет – скорее всего, здесь играет роль другой важный фактор. И это – стресс. Когда организм находится в состоянии постоянного стресса, он ведёт себя так, как будто ему угрожает какая-то опасность. Тело воспринимает диету как голод, и это само по себе вызывает стресс, потому что реакция стресса – это система борьбы или бегства.
В наши дни стресс стал хроническим. Постоянный выброс гормона кортизола вызывает тягу к нездоровым продуктам. Люди, которые сидят на диете, думают, что им не хватает силы воли. Но на самом деле проблема может быть в стрессе. И он лишь усиливается. Пока вы от него не избавитесь, будет трудно похудеть.
Любите сладкое и хотите сократить его количество? Мы делились полезными советами врача, которые вам помогут.
