Мифы о кофе, связанные со здоровьем, в которые следует перестать верить

kiman
3 Min Read

Мы все любим кофе. Помимо очевидного прекрасного вкуса и очевидных стимулирующих преимуществ, которые нравятся людям, кофе также очень полезен для вас во многих отношениях, обеспечивая вас антиоксидантами, которые могут снизить риск хронических заболеваний, а также кофеином, который увеличивает ваши умственные способности.

Вокруг кофе существует множество негативных заявлений, некоторые из которых являются на самом деле мифами. Lifter хочет их развенчать.

Миф: кофе вызывает бессонницу

Мы, очевидно, не будем отрицать, что употребление кофе пробудит вас. Но если вы пьёте регулярное количество кофе и сокращаете потребление задолго до сна, вам не следует слишком беспокоиться о том, что из-за этого вы не будете спать всю ночь.

Безусловно, кофе обладает стимулирующим эффектом, так как блокирует выработку аденозина — химического вещества, которое накапливается в течение дня и во многом является причиной того, что мы становимся сонливыми. Но кофеин в кофе также имеет относительно короткий период полураспада, который у большинства людей колеблется от 4 до 6 часов. А это означает, что большая часть его эффектов исчезнет к тому времени, когда вы попытаетесь уснуть.

Таким образом, пока вы пьёте кофе относительно рано днём, у вас не разовьётся бессонница.

Миф: кофе вреден для сердца

Большинству людей, которые выпили слишком много кофе, знакомо сбивающее с толку ощущение сердцебиения, которое может сопровождать избыток кофеина. И это может заставить некоторых людей предположить, что кофе не так уж полезен для вашего сердца. К счастью, в целом это неправда.

По словам диетолога Виктории Тейлор, для большинства людей употребление умеренного количества кофе (которое обычно составляет около 4 или 5 чашек в день) не представляет опасности для здоровья вашего сердца.

Интересно, что кофе действительно может быть полезен для вашего сердца, как указывает Медицина Джона Хопкинса. Употребление кофе в меньших количествах, до двух чашек в день, может повысить способность вашего сердца перекачивать кровь по всему организму и, таким образом, предотвратить сердечную недостаточность.

Миф: Кофе вызывает обезвоживание

Сколько раз вы пили кофе, а затем довольно скоро бежали в туалет? И сколько раз у вас возникала ассоциация, что кофе на самом деле заставляет вас больше мочиться и потенциально обезвоживает вас? Хорошая новость в том, что это, вероятно, неправда:

  • Это, безусловно, правда, что кофе содержит кофеин, и что в более высоких дозах кофеин оказывает мочегонное действие, заставляя вас больше мочиться и потенциально терять жидкость. Но дело в том, что вся эта жидкость, из которой состоит ваш кофе, имеет тенденцию сводить на нет любой мочегонный эффект.
  • Фактически, исследование, опубликованное в PLoS One, показало, что когда люди пили кофе в умеренных количествах, он оказывался таким же увлажняющим, как вода.

Однако стоит иметь в виду, что если вы выпиваете большое количество чашек в день (пять и более), мочегонный эффект может начать проявляться с большей силой, и это может начать немного обезвоживать вас.

Хотите улучшить здоровье кишечника? Утром вам нужно пить данный вкусный и полезный напиток.

Share This Article