Вам знакома радость от принятия горячей ванны после долгого дня? Вы можете сделать своё расслабляющее время в ванне еще лучше, превратив её в детокс-ванну. Всё дело в том, чтобы добавить несколько дополнительных (лёгких!) шагов к вашему обычному мытью, которые могут помочь вытянуть из вашего тела плохое и наполнить его хорошим. Стресс и тревога уйдут моментально.
Lifter рекомендует начинать с 12-20 минут, если вы никогда не принимали детокс-ванну. Если вы чувствуете себя хорошо после пробной процедуры, попробуйте увеличить время пребывания в ванне, в конечном итоге доведя всё до 40-60 минут. Вы также можете постепенно увеличивать частоту, принимая детокс-ванну до трёх раз в неделю.
Самый первый шаг
Перед тем как принять ванну, выпейте большой стакан воды, чтобы избежать обезвоживания во время процесса детоксикации. Когда вы начнете наполнять ванну, добавьте 1 стакан пищевой соды перед добавлением ингредиентов для детоксикации, если у вас нет фильтрованной воды из-под крана. Сода может очищать воду от бесполезных химических веществ, таких как хлор. Это также может помочь поглощать минералы, которые вы будете добавлять.
Сделайте воду очень тёплой или немного горячей
Вода в ванне должна быть достаточно горячей, чтобы получить наилучшие результаты детоксикации. Когда вода достаточно горячая, поры на вашей коже открываются, позволяя токсинам и грязи выходить из кожи. Горячая ванна также влияет на парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление тела. Но не переборщите!
Используйте соль Эпсома в ванне
Эта соль является ключевым ингредиентом любой детокс-ванны, ведь она состоит из двух полезных минералов. Магний участвует в более чем 300 реакциях, происходящих в организме, а недостаток этого минерала может быть связан с более высоким уровнем стресса. Сульфат, состоящий из серы и кислорода, помогает выполнять многочисленные функции организма и способствует детоксикации организма.
Добавьте дополнительные средства для снятия стресса
Наряду с солью Эпсома вы можете добавить в ванну несколько других добавок, которые помогут снять тревогу и стресс, например, эфирные масла. Особенно полезна лаванда в виде сухих цветов или в виде разбавленного эфирного масла. Лаванда известна своими успокаивающими свойствами и даже может помочь уменьшить стресс, тревогу, депрессию и бессонницу.
Другими растительными средствами, известными своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, являются ромашка, бергамот, иланг-иланг, сладкий базилик и цветы апельсина. Правильный аромат также может помочь снизить уровень стресса: лимон, лепестки роз и эвкалипт находятся в верхней части списка, в зависимости от ваших предпочтений.
Не менее эффективно заниматься растяжкой для снятия стресса. Здесь мы делились полезными упражнениями для вас.
